🏃‍♂️ Здоровье и Спорт [Татьяна Дудина] Грудной отдел и осанка (2024)

[Odyvanchik]

[Татьяна Дудина] Грудной отдел и осанка (2024)

Этот практикум для вас, если:

* Вы испытываете боли в пояснице и шее

Именно поясница и шея страдают от закрепощения в грудном отделе позвоночника.

* Вы находитесь в группе риска

Ведете малоподвижный образ жизни, много сидите в течение рабочего дня, имеете избыточный вес, ваш возраст 50+.

* Хотите улучшить осанку и предотвратить проблемы со спиной

Вы хотите внести в свою жизнь больше движения и предотвратить разрушение суставов позвоночника.

Практикум - это часовой урок, который фокусируется на тренировке и улучшении состояния грудного отдела позвоночника.

Практикум включает:

* Техники мобилизации фасеточных суставов: разнообразные движения в различных положениях - лежа на спине, лежа на животе и в коленно-кистевом положении, чтобы стимулировать движение в фасеточных суставах.

* Укрепление мышц спины: разгибание, гиперэкстензию и постизометрическую релаксацию для развития и укрепления спинных мышц.

* Упражнения для плече-лопаточной зоны: акцент на улучшении состояния этой области и раскрытии грудного отдела.

* Работу с дыханием: обязательно уделим внимание улучшению дыхательной функции, так как это важное воздействие на грудной отдел позвоночника.

* Расслабляющую практику Шавасану.



—————————————————————————

📥 СКАЧАТЬ КУРС:

Для просмотра содержимого вам необходимо Войти или Зарегистрироваться.

🔐 Хотите получить доступ?

Чтобы увидеть скрытые ссылки и ставить лайки, активируйте VIP-статус.

💎 ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП Наш Telegram канал