🏃‍♂️ Здоровье и Спорт [Татьяна Дудина] Простая йогатерапия для спины (2024)

[Odyvanchik]

[Татьяна Дудина] Простая йогатерапия для спины (2024)

Для кого этот курс?

Программа разработана специально для тех, кому пока сложно даются стандартные практики

- если есть грыжи межпозвонковых дисков

- есть лишний вес

- для людей, ослабленных болезнью

- для тех, кто находится не в лучшей физической форме

- для начинающих свою практику в йоге

При подготовке курса я делала упор на две вещи:

* Польза и укрепление мышц

* Эмоциональный комфорт и вера в свои силы.

Я подобрала простые, но результативные упражнения, которые помогут:

* Улучшить подвижность позвоночника и суставов

* Укрепить мышечный корсет (спина, пресс, мышцы стабилизаторы)

* Восстановить межпозвонковые диски

* Снять мышечные зажимы

Это очень легкие и мягкие практики, которые станут первой ступенькой к более сложным занятиям.

Важно: все упражнения без осевой нагрузки, что позволяет избежать проблем с суставами и позвоночником.

Что включает в себя в курс?

25 уроков с упражнениями

* упражнения на правильное (безопасное) укрепление мышц спины и брюшного пресса

* релаксационные практики

* техники работы с кистями рук и стопами

* упражнения, направленные на улучшение питания межпозвоночного диска

* упражнения, позволяющие снять осевую нагрузку с межпозвонковых дисков

Все они корректно, а главное – безопасно, укрепляют мышечный корсет позвоночника, активизируют кровоток в мышцах спины, за счет чего стимулируется питание межпозвоночных дисков. А это приводит к существенному снижению болевых ощущений.

Уже через пару недель регулярных занятий вы заметите, что:

* двигаться стало легче, уменьшилась скованность;

* мышцы стали чуть крепче, а тело - выносливее;

* практики больше не кажутся мучением, появилась уверенность в собственных силах;

* появилось больше энергии и улучшилось настроение;

* вы чувствуете себя намного лучше - боли в спине уменьшились или вовсе ушли!



—————————————————————————

📥 СКАЧАТЬ КУРС:

Для просмотра содержимого вам необходимо Войти или Зарегистрироваться.

🔐 Хотите получить доступ?

Чтобы увидеть скрытые ссылки и ставить лайки, активируйте VIP-статус.

💎 ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП Наш Telegram канал