![[Сергей Леонов] [chef.leonov] Высокобелковый курс _0.png](https://sliv-cloud.top/raznoe_cooli/[Сергей Леонов] [chef.leonov] Высокобелковый курс _0.png)
[Сергей Леонов] [chef.leonov] Высокобелковый курс Hi-Pro (2024)
Высокобелковый курс Hi-Pro [chef.leonov] [Сергей Леонов]
Белок, пожалуй, самый важный «строительный материал» в борьбе за красоту, здоровье и молодость!
Высокобелковый курс Hi-Pro закрывает все потребности в этом ценном составляющем anti-age-рационе, без сложностей и с отличным вкусом.
Без адекватного потребления белка наш организм вообще не может нормально функционировать.
Белок помогает строить клетки, транспортирует различные вещества по всему организму, а также способствует росту и восстановлению.
Потребление белка также может повысить уровень гормона глюкагона, а глюкагон может помочь контролировать количество отложенного жира.
При переваривании белок распадается на аминокислоты . Эти аминокислоты помогают тканям организма функционировать и расти.
Белок необходим для здоровых и сильных мышц и костей, для роста и сохранения качества волос и ногтей.
Меню:
Мясо/птица
* Классический мясной фарш
* Ленивый фарш
* Ленивые голубцы в томате с йогуртом
* Рваная индейка с овощами в рукаве
* Сочная куриная грудка с овощами
* Фаршированные перцы
* Рагу из курицы
* Венгерский гуляш
* Кармашки из курицы
* Бризольки из курицы
* Кролик тушеный
Рыба/морепродукты
* Морепродукты в пряном бульоне
* Сибас в фольге с лимоном и зеленью
* Камбала в белом вине
* Жаркое из морепродуктов
* Ленивые голубцы в тайском стиле
* Рыба в банке
* Фаршированная дорада
* Соус болоньезе из белой рыбы
* Шашлычки из морепродуктов
* Скумбрия инь-ян
* Гребешки, жаренные с чесноком, тимьяном и фундуком
Не мясо, не рыба
* Творожные ньокки с белыми грибами
* Фалафель из нута
Салаты/закуски
* Риет из семги
* Паштет из тунца
* Паштет из курицы
* Маринованная скумбрия
* Скумбрия в горячем маринаде
* Скумбрия в лимоне и травах
* Сугудай из скумбрии
* Маринованные морепродукты в восточном стиле
* Малосольная рыба
* Салат с кальмарами
* Сырная намазка из творога
* Паштет из индейки с нутом и белыми грибами
* Веган-шевр
Выпечка/десерты
* Тортилья из чечевицы
* Булочки чечевичные
* Булочки из творога
* Нутовые чипсы начос
* Нутовые булочки «Чики-пуки»
* Тесто творожное безглютеновое
* Киш лорен с тунцом и вялеными томатами
* Мусс творожный
Завтраки
* Яичные маффины
* Запеканка с тыквой и запеченной грушей
* Сырники с тыквой
* Запеканка творожная с черникой и яблочным пюре
* Запеканка творожная с апельсинами и бататом
* Восточный менемен
* Белковый омлет
* Нутовый омлет
* Завтраки на основе яиц:
* Фриттата
* Яичный скрэмбл
* Паровой омлет
* Фриттата с навагой и шпинатом
* Вафля-омлет
* Соленые и сладкие сырники
Симптомы дефицита белка:
* Повышенный аппетит
* Ослабленный иммунитет
* Набор веса
* Слабость мышц и быстрая утомляемость
* Тонкие и ломкие волосы и ногти
* Отеки
* Смена настроения и сложности с концентрацией
* Медленное заживление ран
Рекомендуемая суточная норма белка — это количество питательных веществ, которое вам необходимо для удовлетворения ваших основных потребностей в питании, чтобы не заболеть.
Мировая тенденция и практика показывает, что для качественной и долгой жизни необходимо следить за количеством белка и добирать его суточную норму.
Это необходимо тем, кто тренируется и ведет активный образ жизни, а также тем, кто только начинает свой путь в мире здорового питания.
Недостаточно собрать суточную норму белка в рационе. Очень важно, чтобы этот белок усвоился!
Меню от Сергея Леонова разработано именно с этой задачей.
Мы собрали лучшие рецепты для 100% усвояемости. Сбалансированный рацион с пользой и отличным вкусом — это курс Hi-Pro.
—————————————————————————
📥 СКАЧАТЬ МАТЕРИАЛ:
Для просмотра содержимого вам необходимо Войти или Зарегистрироваться.
🔐 Хотите получить доступ?
Чтобы увидеть скрытые ссылки и ставить лайки, активируйте VIP-статус.
💎 ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП Наш Telegram канал