🏃‍♂️ Здоровье и Спорт [Ольга Дробышева] Таз и тазовое дно (2022)

[Odyvanchik]

[Ольга Дробышева] Таз и тазовое дно (2022)



* Безопасные тренировки
Занятия учитывают возможное наличие грыж и протрузий

* Ценю ваше время
3 тренировки в неделю по 20 минут и короткие домашние задания по 5 минут

* Любой уровень подготовки
Тренировки подойдут как новичкам, так и подготовленным людям

Рекомендую пройти курс тем, кто:

* Для женщин и мужчин, которых периодически беспокоят боли и дискомфорты в пояснице или в тазобедренных суставах

* Для людей с варикозным расширением вен 1-2 степени

* Для тех, у кого есть стрессовое недержание мочи при кашле, чихании, смехе или прыжках

* Для тех, у кого бывает хруст и щелчки в тазобедренных суставах

* Для всех, кто хочет не допустить что-либо из вышеперечисленного

* Для женщин, которые хотят грамотно восстановиться после родов, даже если прошло уже 10 лет

Какой результат вы получите от занятий?

* Вы грамотно работаете с с тазовым дном, приводя его в нужный тонус

* У вас подтягивается живот

* Поясница разгрузилась и чувствует себя комфортно

* Вы замечаете, что «криво» сидеть уже не удобно. Закрепляется ровная осанка

* Таз постепенно принимает правильное положение

* Увлажняются межпозвонковые диски и тазобедренные суставы

* Ваше тазовое дно надёжное, больше нет необходимости в ежедневках

* Уменьшаются отёки ног и улучшается кровообращение

* Происходит отличная профилактика спаек

* Тяжесть ног сменилась легкостью

Программа курса:

* Мягко укрепляем тазовое дно. База против недержаний

* Подтягиваем тазовое дно и живот. Это больше, чем Кегель

* Улучшаем подвижность тазобедренных суставов, разгружаем поясничный отдел

* Включаем мышцы внутренней и внешней части бедра, укрепляем тазовое дно и улучшаем питание ТБС

* Интероральный самомассаж. Расслабляем мышцы рта, которые связаны с тазом и тазовым дном

* Удлиняем ноги, снимаем глубокое напряжение, освобождаем поясницу

* Комплекс для тех, кто даже хотя бы минимальное время проводит сидя. Устраняем отёки ног

* Тренируем грудную клетку, она должна прекрасно себя чувствовать для сбалансированной работы с тазом

* Таз, улучшаем симметрию тела, разгружаем позвоночник, воздействуем на тазовое дно, крестец

* Улучшаем подвижность ТБС, раскрываем зону крестца, работаем с позвоночником

* Гибкая сила ног, урок с элементами растяжки

* Комплексная тренировка тазового дна, таза, ягодиц

* Лайфхаки для повседневной жизни



—————————————————————————

📥 СКАЧАТЬ КУРС:

Для просмотра содержимого вам необходимо Войти или Зарегистрироваться.

🔐 Хотите получить доступ?

Чтобы увидеть скрытые ссылки и ставить лайки, активируйте VIP-статус.

💎 ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП Наш Telegram канал