🏃‍♂️ Здоровье и Спорт [Ольга Дробышева] [fitness_olyarozet] Стройные и здоровые ноги (2021)

[Odyvanchik]

[Ольга Дробышева] [fitness_olyarozet] Стройные и здоровые ноги (2021)



Проработаем популярные проблемы ног и придадим им красивый рельеф

На курсе мы проработаем:

* косточку большого пальца,

* плоскостопие, вальгус,

* отёки ног,

* тяжесть в ногах, голенях,

* целлюлит ног,

* валики над коленями,

* отечную зону галифе,

* дряблость внутренней поверхности бедра,

* дряблость ягодиц,

* хруст коленных и тазобедренных суставов,

* артрозные изменения суставов,

* поиск безопасных тренировок при проблемных коленях.

Курс будет полезен если:

* У вас есть «дряблики» над коленями;

* «ушки» бёдер, галифе;

* дряблость внутренней поверхности бедра;

* вы хотите стройные ноги, но выпады и приседы вам не помогают/не нравятся;

* у вас есть грыжи и протрузии в позвоночнике и вы боитесь классического силового тренинга;

* вы хотите совместить оздоровительные тренировки с силовыми.

Для тренировок потребуется:

Два теннисных мяча

Фитнес резинка

Кинезиологический тейп (ширина 5 см)

Программа курса:

* Работаем со стопами — улучшаем осанку;

* Снимаем напряжение с мышц бёдер, улучшаем питание тазобедренного сустава, пробуждаем спящие мышцы в силовых тренировках;

* Устраняем дряблость внутренней поверхности бедра;

* Корректируем уши бёдер, зону галифе;

* Коррекция вальгуса/варуса, косточки большого пальца;

* Профилактика артроза суставов;

* Ленивые ягодицы: формируем свои «орешки» лёжа;

* Лимфодренажная тренировка для ног;

* Убираем валики над коленями;

* Стретчинг мышц ног: удлиняем мышцы и фасции. Развиваем гибкость безопасно;

* Подтянутая и упругая попа;

* Тренировка для всех мышц ног — создаем красивый рельеф;

* Тейпирование поясницы и крестца — устраняем отёки голени, корректируем косточку большого пальца.



—————————————————————————

📥 СКАЧАТЬ КУРС:

Для просмотра содержимого вам необходимо Войти или Зарегистрироваться.

🔐 Хотите получить доступ?

Чтобы увидеть скрытые ссылки и ставить лайки, активируйте VIP-статус.

💎 ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП Наш Telegram канал