🏃‍♂️ Здоровье и Спорт [Ольга Дробышева] Дневник талии (2024)

[Odyvanchik]

[Ольга Дробышева] Дневник талии (2024)

Дневник талии [Ольга Дробышева]

Эффективные тренировки для тонкой талии и подтянутого живота.

Внедри в свою жизнь систему, которая приведет тебя к результату уже через 8 недель!

Хотите утончённую талию и подтянутый, рельефный животик, но:

* Не знаете какие упражнения выполнять и как правильно?

* Уже занимаетесь, но нет результата и теряется мотивация?

* Лень начать тренироваться/ мало сил и времени?

* Начинаете, но забрасываете?

* «Страдает» питание, обещаете себе наладить рацион, но все время откладываете?

* Не хватает круга единомышленников, поддержки тренера

Программа:

* Базовая тренировка. Прокачаем все слои пресса, чтобы их укрепить и уменьшить талию

* Идеальная дыхательная тренировка для дней, когда болит пресс после силовой Устраняем отёк и всё лишнее, что наросло в зоне живота и боков

* Еще один костяк программы, в котором элегантно прожарим пресс, используя вес гантелей

* Силовая тренировка. Улучшаем тонус мышц пресса, и заодно ещё и ног, ягодиц, трицепса, для ещё лучшей работы кора

* Оттачиваем технику в различных упражнениях на пресс, вносим тонкости работы таза и грудной клетки, чтобы пресс включался на отлично, не травмируя шею и поясницу

* Укрепляем кор в более сложных упражнениях, формируем красивый рельеф, тонкую талию

* Снимаем скованность и дискомфорт с поясницы, ног. Обязательный урок для всех, у кого устает поясница в жизни или в тренировках

* Урок для снятия напряжения с шеи. Для тех, у кого она устает в упражнениях или в жизни

* Учимся тренировать пресс в силовых тренировках на другие части тела.

* Прокачиваем ягодицы и низ живота

* Базовый урок второго месяца. Меняем программу на второй месяц, прорабатывая все слои пресса, но уже другими упражнениями

* Урок для прожарки пресса второго месяца. Радуем мозг разнообразием и новой нагрузкой



—————————————————————————

📥 СКАЧАТЬ КУРС:

Для просмотра содержимого вам необходимо Войти или Зарегистрироваться.

🔐 Хотите получить доступ?

Чтобы увидеть скрытые ссылки и ставить лайки, активируйте VIP-статус.

💎 ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП Наш Telegram канал