![[FitSpoКлуб] Дарья Есипова ― Пилатес со звуками дл_0.png](https://sliv-cloud.top/img_sport/[FitSpoКлуб] Дарья Есипова ― Пилатес со звуками дл_0.png)
[FitSpoКлуб] Дарья Есипова ― Пилатес со звуками для снятия спазма с диафрагмы (2024)
Необычная тренировка для улучшения дыхательного паттерна.
Произносимые гласные звуки подключают к работе голосовые связки и через вибрацию усиливают эффект расслабления дыхательной диафрагмы.
Урок поможет успокоиться, наладит сон, укрепит иммунитет, стимулирует лимфоток.
Общие противопоказания:
* Беременность
* Переломы таза, позвоночника и бедренных костей
* Кровоточащий геморрой и выпадение геморроидальных узлов
* Опущение внутренних органов 3-4 стадии (1-2 стадии с разрешения врача)
* Недавние роды (можно с 6-8 недели и строго с разрешения врача)
* Диастаз 3-4 стадии (1-2 стадии с разрешения врача)
* Острый болевой и/или воспалительный период какого-либо заболевания
* Коксартроз 2-3 степени
* Остеопороз
* Фасеточный синдром
* Недавние операции (с 6-8 недели и с разрешения врача)
* Маммопластика (с 10 недели и с разрешения врача)
* Воспалительные процессы и/или инфекционные заболевания мочеполовой системы
* Миомы на ножке
* Злокачественные опухоли (доброкачественные с разрешения врача)
* Паховые грыжи и грыжи белой линии живота
* Свежие шрамы
* Врачебный запрет на физическую активность
Дополнительно
Межпозвоночные грыжи и протрузии не являются противопоказаниями. Если вы чувствуете себя хорошо и у вас нет запрета врача на тренировки, вы можете заниматься.
Критические дни, внутриматочная спираль также не являются противопоказанием к тренировкам.
Длительность: 20 минут
Сложность: ●○○○
Оборудование: 2 мягких мячика 7-12 см или свернутые в клубок носки
Тип тренировки: пилатес, дыхание
—————————————————————————
📥 СКАЧАТЬ КУРС:
Для просмотра содержимого вам необходимо Войти или Зарегистрироваться.
🔐 Хотите получить доступ?
Чтобы увидеть скрытые ссылки и ставить лайки, активируйте VIP-статус.
💎 ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП Наш Telegram канал