🏃‍♂️ Здоровье и Спорт [Вероника Ахмедова] [FitSpoКлуб] Лимфодренажная дыхательная практика от отеков на лице и теле (2024)

[Odyvanchik]

[Вероника Ахмедова] [FitSpoКлуб] Лимфодренажная дыхательная практика от отеков на лице и теле (2024)

Лимфодренажная дыхательная практика от отеков на лице и теле [Вероника Ахмедова]

Дыхательная диафрагма, как насос, прокачивает лимфу в теле.

Если она работает вполсилы, мы получаем отеки, землистый цвет лица и головную боль.

Этот урок запустит амплитудное движение диафрагмы.

Первое же занятие избавит от отеков и одутловатости, улучшит общее самочувствие.

Пожалуйста, ознакомьтесь с общими противопоказаниями.

Если у вас возникают сомнения или вопросы, уточните у своего лечащего врача, разрешен ли вам такой тип фитнес-нагрузок.
Общие противопоказания:

* Беременность

* Переломы таза, позвоночника и бедренных костей

* Кровоточащий геморрой и выпадение геморроидальных узлов

* Опущение внутренних органов 3-4 стадии (1-2 стадии с разрешения врача)

* Недавние роды (можно с 6-8 недели и строго с разрешения врача)

* Диастаз 3-4 стадии (1-2 стадии с разрешения врача)

* Острый болевой и/или воспалительный период какого-либо заболевания

* Коксартроз 2-3 степени

* Остеопороз

* Фасеточный синдром

* Недавние операции (с 6-8 недели и с разрешения врача)

* Маммопластика (с 10 недели и с разрешения врача)

* Воспалительные процессы и/или инфекционные заболевания мочеполовой системы

* Миомы на ножке

* Злокачественные опухоли (доброкачественные с разрешения врача)

* Паховые грыжи и грыжи белой линии живота

* Свежие шрамы

* Врачебный запрет на физическую активность

Дополнительно:

Межпозвоночные грыжи и протрузии не являются противопоказаниями.

Если вы чувствуете себя хорошо и у вас нет запрета врача на тренировки, вы можете заниматься.

Критические дни, внутриматочная спираль также не являются противопоказанием к тренировкам.

Длительность: 11 минут

Сложность: ●○○○

Оборудование: 2 мягких мячика 7-12 см или свернутые носки, пилатес-лента или плотные колготки

Тип тренировки: пилатес, дыхание



—————————————————————————

📥 СКАЧАТЬ КУРС:

Для просмотра содержимого вам необходимо Войти или Зарегистрироваться.

🔐 Хотите получить доступ?

Чтобы увидеть скрытые ссылки и ставить лайки, активируйте VIP-статус.

💎 ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП Наш Telegram канал