![[Александра Бонина] Программа Снимаем отечность за_0.png](https://sliv-cloud.top/img_sport/[Александра Бонина] Программа Снимаем отечность за_0.png)
[Александра Бонина] Программа Снимаем отечность за 30 дней. Тариф Стандарт (2023)
Программа:
Утренняя тренировка для снятия отечности всего тела
Когда мы спим, у нас замедляется метаболизм. Тело находится в полупассивном «спящем режиме». Пищеварительная и другие системы организма работают «на минимальных оборотах».
Когда вы вечером устали, съели что-то не то, понервничали, легли поздно, засиделись за работой, смотрели что-то или читали перед сном – все это откладывает свой отпечаток на качество сна.
А это напрямую влияет, в каком состоянии души и тела вы проснетесь с утра.
Часто бывает, что с утра в зеркале мы себе не нравимся – мятые, заспанные, припухшие, отекшие…
Для того, чтобы быстро снять все последствия сна из-за вечерних «огрехов», я рекомендую делать специальную утреннюю тренировку для снятия отечности всего тела.
Цель утренней тренировки:
* Разогнать кровь, лимфу и другие жидкости в организме
* Быстрее снять утреннюю отечность с лица и тела
* Быстрее пробудить организм после «спящего режима»
Продолжительность тренировки:
15 минут
Вечерняя тренировка для снятия отечности с ног
Как правило, к вечеру мы устаем.
И больше всего устают и отекают наши ноги!
У кого-то это бывает от сидячей работы. У кого-то, наоборот, от длительного времени, проведенного на ногах.
Вне зависимости от причины – ноги надо вечером разгружать в обязательном порядке!
Мало того, что это полезно для здоровья. Так не будет накапливаться хроническая усталость в ногах, которая ведет к различным проблемам – от плоскостопия до пяточных шпор и травм голеностопов.
Это еще и очень приятно!
Считайте, что это будет вашей вечерней медитацией и релаксацией.
Временем, которое вы посвящаете себе и своим любимым ножкам, которые помогают вам решать много дел в течение дня!
Цель вечерней тренировки:
* Убрать вечернюю отечность и напряжение в ногах
* Снять болезненность и дискомфорт со стоп при наличии плоскостопия
* Уменьшить целлюлит и отечность таза
* Обеспечить профилактику плоскостопия
* Защитить от пяточных шпор и травм стоп и голеностопа
Продолжительность видео:
18 минут
Контрастный самомассаж ложками для снятия отечности лица
Этот комплекс записала для вас моя коллега, которая уже много лет ведет проект по фейс-фитнесу – Елена Федотова - опытный специалист, кому я больше всего доверяю и сама выполняю ее техники.
С возрастом для женщин все актуальнее становится тема поддержания молодости лица, борьбы с морщинами, обвисанием кожи, укрепления тонуса лица.
Но не меньшей проблемой является отечность лица, мешки под глазами, припухлость век, рыхлая кожа.
Кто-то делает операции по подтяжке и омоложению. А кто-то предпочитает активно поддерживать красоту и молодость лица своими действиями – и занимается специальными упражнениями для лица!
Я сама практикую такие упражнения и чувствую от них очень хороший эффект!
Более того, это еще один мой ритуал в течение дня, когда я провожу время с собой и делаю что-то полезное для себя!
Цель контрастного самомассажа:
* Продлить красоту и молодость лица
* Поддерживать тонус лица для борьбы со старением
* Снять отечность с лица, век и бровей
Продолжительность тренировки:
55 минут
Курс «Грамотное питание против отечности»
Упражнения против отечности работают эффективно.
Но при соответствующих коррекциях в питании эффект этот возрастает многократно!
Если говорить простым языком, упражнения позволяют эффективнее справляться с последствиями того, что может быть вызвано огрехами в питании и образе жизни.
Постепенно изменяя свои пищевые привычки, вы будете воздействовать на причины появления отечности ног, лица и тела!
Цель курса по питанию:
* Показать, как простые и доступные изменения в питании помогут снизить отечность
* Дать практические советы, которые вы сможете быстро внедрить и быстро получить результат
* Объяснить, как можно усилить этот результат через дальнейшую работу с питанием, пищеварительной системой и внутренними органами
Продолжительность тренировки:
60 минут
Курс «Бытовые привычки против отечности»
Добавляем к упражнениям и питанию простые изменения в бытовых привычках – и получаем еще более быстрое избавление от хронической отечности ног, лица и тела!
Эти привычки под силу внедрить каждому человеку – вне зависимости от его возраста, уровня физической активности и занятости в плане работы и других дел.
Просто смотрите курс, внедряйте привычки последовательно одну за другой согласно приложенному к курсу графику – и получайте тройной эффект в плане избавления от отечности!
Цель курса по привычкам:
* Изменить ваше отношение к некоторым ежедневным привычкам, которые могут приводить к отечности
* Помочь вам внедрить эти привычки в жизнь – постепенно, одну за другой
* Получить дополнительный эффект к снятию отеков вместе с упражнениями и питанием
Видеокурс «Восстановление стоп при плоскостопии и для его профилактики»
Если у вас есть плоскостопие – или даже подозрение на него – то я настоятельно рекомендую заниматься по этому курсу.
Ведь из-за плоскостопия может быть дополнительное утомление ног к вечеру – особенно, если вам приходится много ходить или стоять!
Есть мнение, что во взрослом возрасте плоскостопие не устранить. Это не совсем так.
Да, в особо запущенных случаях стопе уже не вернуть ту форму, которая была в детстве. Но укрепить мышцы стопы и улучшить их тонус – можно и даже нужно!
Если же ситуация не сильно запущенная – то можно даже устранить или существенно уменьшить степень плоскостопия.
Как минимум, остановить его прогрессирование!
Занятия по этому курсу длятся 4 недели.
Он состоит из 5 тренировок с повышающейся степенью сложности, каждая длительностью в среднем 20 минут.
Плюс, в комплекте с ним идет конспект объемом в 50 страниц с возможностью распечатки на принтере!
Видеокурс «Дыхательная гимнастика.
Перезагрузка за 15 минут»
Как бы это ни казалось странным, дыхание тоже влияет на отечность всего тела. Да и не только на отечность!
Жители больших городов, которые проводят много времени в помещениях – имеют низкий уровень ДЫХАТЕЛЬНОЙ активности.
Иными словами, они дышат не так, как заложено природой. И совершенно не тем воздухом.
А это может вызывать такие проблемы, как снижение иммунитета, слабость, плохой цвет кожи, ухудшение работоспособности и концентрации внимания, плохое сопротивление простудным заболеваниям и долгое восстановление после них.
Чтобы это исправлять, правильно дыхание тоже нужно ТРЕНИРОВАТЬ. По сути, наши легкие — это тоже своеобразные «дыхательные мышцы».
Я в этой теме не являюсь экспертом. Но моя помощница, Татьяна Москалева, от которой вы получите поддержку в этом комплекте, записала для моих подопечных большой курс по правильному дыханию!
Он состоит из двух частей:
Часть 1. Запись семинара по дыхательной гимнастике, где были разобраны многие важные вопросы по этой теме
Продолжительность семинара
– 195 минут
Часть 2. 4 полноценных дыхательных комплекса под разные «случаи жизни»
* Комплекс 1 —для обогащения крови кислородом, профилактики застойных явлений в легких и поддержки сердечно-сосудистой системы
* Комплекс 2 — после бронхолегочных заболеваний (кашель, бронхит, пневмония) для удаления остатков мокроты и увеличения жизненной емкости легких
* Комплекс 3 – во время сидячей работы, для проработки грудного отдела позвоночника, профилактика сутулости
* Комплекс 4 – проработка грудного отдела и плеч с гимнастической палкой
Цель занятий дыхательной гимнастикой:
* Обогатить кровь кислородом
* Обеспечить энергией каждую клеточку тела, улучшить все процессы жизнедеятельности
* Помочь быстро проснуться и полноценно включить весь организм в работу
* Помочь устранить застойные явления в легких
* Обеспечить профилактику простудных заболеваний и спаечной болезни легочной ткани.
* Улучшить выведение мокроты из легких и повысить жизненную емкость легких, что способствует скорейшему выздоровлению при простудных заболеваниях
* Наладить обменные процессы в организме
* Повысить трудоспособность и умственную деятельность
* Улучшить работу сердечно-сосудистой и дыхательных систем
Продолжительность тренировок
– 62 минуты
Кому НЕ подходит комплект «Снимаем отечность за 30 дней»
Есть 2 типа людей, которым все эти материалы не подойдут.
Тип 1. Не проходят по здоровью
Я не могу гарантировать, что мой комплект подходит всем.
Все-таки мы говорим о здоровье. Оно у всех разное.
Поэтому мой долг – предупредить о том, кому мой комплект может не подойти:
* Отечность, вызванная острыми или хроническими заболеваниями, диагностированными лечащим врачом
* Возраст выше 70 лет, многочисленные хронические заболевания
Тип 2. Не проходят по настрою
Вот кому эти материалы не подойдут:
* Кто не верит в то, что упражнения помогают (я потратила 9 лет на объяснения, хватит!)
* Кто считает, что врачи все сделают за них, а медицина
* работает во благо их здоровья (тут даже без комментариев)
* Кто считает, что ему кто-то что-то должен предоставлять бесплатно (государство, здравоохранение, образование и т.д.)
* Кто изначально настроен пессимистично и думает, что ничего не получится (у таких как раз и не получается)
* Кто ищет быстрых результатов (быстро только кошки родятся)
* Кто постоянно ноет и жалуется (таким мы быстро возвращаем деньги и баним навсегда – таких подопечных нам не нужно)
* Кто не может заставить себя заниматься во благо самого ценного, что у него есть – Здоровья («ленивое большинство», я так это называю)
* Кто каждый день хочет какие-то новые упражнения, так как скучно заниматься одними и теми же.
—————————————————————————
📥 СКАЧАТЬ КУРС:
Для просмотра содержимого вам необходимо Войти или Зарегистрироваться.
🔐 Хотите получить доступ?
Чтобы увидеть скрытые ссылки и ставить лайки, активируйте VIP-статус.
💎 ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП Наш Telegram канал