🏃‍♂️ Здоровье и Спорт [Александра Бонина] 3 типа упражнений для разгрузки ног (2022)

[Odyvanchik]

[Александра Бонина]
3 типа упражнений для разгрузки ног (2022)



Онлайн-тренировка в прямом эфире вместе с Александрой Бониной

Снимаем «гири» с ног!

С помощью упражнений из моей тренировки вы сможете:

* Убрать накопившееся тягостное напряжение в ногах

* Улучшить лимфоток для снятия тяжести и отечности ног

* Дать больше комфорта и свободы движения в тазобедренных суставах

* Снять мышечное напряжение с области таза и бедра

* Раскрыть бедра для более легкой и раскрепощенной походки

Часто ощущаете тяжелые, скованные, «ватные» ноги после работы и длительного положения сидя?

Не знаете, куда их деть в это время, чтобы отпустило?

Тогда приглашаю вас на тренировку со мной!

Что будет внутри онлайн-тренировки?

Часть 1. Вместе разбираем и выполняем полноценную тренировку с акцентом на таз и ноги

В ней будут следующие составляющие:

Динамические упражнения с акцентом на бедро и таз - снимаем скованность с ног, улучшаем кровообращение и питание мышц, суставов и органов малого таза

▶ Щадящая растяжка на мышцы бедра и таза – даем больше легкости, комфорта и свободы движения в целевых зонах и раскрепощаем походку

▶ Дыхательные упражнения – улучшаем ток лимфы и снимаем общий стресс

▶ Продолжительность - 30-35 минут

▶ Что понадобится для этой части: только коврик для занятий

▶ Проводит: Александра Бонина, врач ЛФК и спортивной медицины

Часть 2. Разбираем вопросы и другие нюансы

В этой части я отвечаю на ваши вопросы и вместе разбираем дополнительные нюансы по поддержке легкости в ногах в течение дня.

▶ Продолжительность - 30-35 минут

▶ Что понадобится для этой части: только коврик для занятий

▶ Проводит: Александра Бонина, врач ЛФК и спортивной медицины



—————————————————————————

📥 СКАЧАТЬ КУРС:

Для просмотра содержимого вам необходимо Войти или Зарегистрироваться.

🔐 Хотите получить доступ?

Чтобы увидеть скрытые ссылки и ставить лайки, активируйте VIP-статус.

💎 ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП Наш Telegram канал