🏃‍♂️ Здоровье и Спорт [Topstretching] Анна Канюк - Растяжка для начинающих (2020)

[Odyvanchik]

[Topstretching] Анна Канюк - Растяжка для начинающих (2020)





Авторский курс Анны Канюк по растяжке и подкачке тела для начинающих

Утончённая, мотивирующая, сильная и вдохновляющая Анна Канюк

Она знает всё про растяжку.

Она знает, как из фигуры сделать искусство.

Тренировки три раза в неделю на протяжении одного месяца

Советы и рекомендации по питанию

Вы познакомитесь с правильной техникой шпагата, подтяните мышцы спины, ягодиц, пресса, кора, проработаете вместе с Анной собственную осанку.

Результат гарантирован – укрепление осанки, грациозная походка, подтянутое и растянутое тело. Качество и легкость жизни.

Будь своей лучшей мотивацией, сосредоточься на главном!

Впереди - самое ответственное задание, но строго добровольное - ты можешь как выполнить его полностью, так и опустить детали - просто напиши свои цели и стремления в поле задания.

Здесь нет неправильного ответа - мы ставим цели и идем к ним семимильными шагами!

Мы будем отслеживать твой прогресс на основе тренировок и всей активности, а также по контрольным ЗАМЕРАМ (показателям).

Что нужно сделать?

1. Задекларировать свою цель на ближайшие 30 дней

• Подкачать ягодицы и пресс

• Получить гибкое тело и заветные шпагаты

• Подтянуть форму/подсушиться/сбросить вес

2. Сделать замеры "ДО" и прикрепить их к ответу.

Краткая программа курса (в сжатом виде):

Привет! Совсем скоро мы начнем тренироваться, но, для начала, я хочу ввести тебя в курс дела

Разминка является неотъемлемой частью тренировочного процесса, никогда не пропускай ее.

Что дает разминка?

1 Снижение риска травмы

2 Улучшение кровообращения

3 Улучшение эластичности мышц и связок

4 Повышение результативности тренировок

5 Активизация и подготовка нервной системы к работе

6 Улучшение проводимости нервных волокон

В этом уроке собрано несколько разнообразных разминок. Далее, по ходу курса, перед каждой тренировкой выбирай любую из них и приступай к занятиям. Можно чередовать разминки в любом порядке или выбрать самую любимую - а может, ты захочешь подобрать ее по уровню сложности

Не пропускай разминку, эта часть очень важна!

Неделя 1. Урок 1

Основные группы мышц

Неделя 1. Урок 2

Осанка

Красота в деталях

Я поделюсь теми советами, которые опробованы лично мною и принесли ощутимые результаты (хорошее самочувствие, минус несколько лишних килограммов).

Неделя 1. Урок 3

Комплексная тренировка

Неделя 2. Урок 1

Растяжка

Неделя 2. Урок 2

Пресс

Неделя 2. Урок 3

Стопы

Сильные и растянутые стопы - это профилактика плоскостопия и травм!

Неделя 3. Урок 2

Ноги

Неделя 3. Урок 3

Мышцы спины

Неделя 4. Урок 1

Пресс

Неделя 4. Урок 2

Ягодицы

Неделя 4. Урок 3

Тазобедренный сустав

Вас ждёт много полезной информации , представленной в видео-формате, а также текстовом.

Небольшой фрагмент из курса:



Тариф: Full Body Light



—————————————————————————

📥 СКАЧАТЬ КУРС:

Для просмотра содержимого вам необходимо Войти или Зарегистрироваться.

🔐 Хотите получить доступ?

Чтобы увидеть скрытые ссылки и ставить лайки, активируйте VIP-статус.

💎 ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП Наш Telegram канал