🏃‍♂️ Здоровье и Спорт [Ольга Дробышева] Подтянутые и рельефные руки (2023)

[Odyvanchik]

[Ольга Дробышева] Подтянутые и рельефные руки (2023)



Причина всех неэстетичных изъянов рук - ОТЁЧНОСТЬ

Она образуется:

* Bз-за сутулости, завернутых плеч

* Спазма мышц рук из-за гаджетов, компьютеров, ношения детей/тяжестей, вождения авто и т.д.

* Возраста - с годами отёчность начинает неизбежно преобладать в нашем теле

До интенсива:

Зона трицепса массивная/«обвислая»

Есть валики подмышек

Руки не толстые, но что-то лишнее есть

Не видно мышц, наверно они слабые?

Хотелось бы аккуратного рельефа

После интенсива:

Поняла, что мышцы рук внутри не слабые, просто их скрывает отёк

Создала благоприятные условия для хорошего оттока лимфы с рук

Научилась сливать отечность и накопившиеся застои

Руки стали более подтянутые

При систематическом повторении упражнений со временем уйдёт отёк,

руки станут более изящными, сформированными, красивыми

ПРОГРАММА:
Тренировка 1:

Устраняем застои и дряблости ручек, 20 минут

Зарядка 1
:

для плеч и тонуса рук с полотенцем, 10 минут

Тренировка 2:

Рельеф плеч и трицепса, 20 минут

Зарядка 2:

для осанки и коррекции завернутых плеч, 10 минут

Тренировка 3:

Укрепление рук и плечевого пояса, 20 минут

Тренировка 4:

Убираем обвислости, приводим в порядок все мышцы рук, 20 минут



—————————————————————————

📥 СКАЧАТЬ КУРС:

Для просмотра содержимого вам необходимо Войти или Зарегистрироваться.

🔐 Хотите получить доступ?

Чтобы увидеть скрытые ссылки и ставить лайки, активируйте VIP-статус.

💎 ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП Наш Telegram канал