🏃‍♂️ Здоровье и Спорт [Ольга Дробышева] Курс 40+ (2025)

[Odyvanchik]

[Ольга Дробышева] Курс 40+ (2025)



Слив курса Курс 40+ [Ольга Дробышева]

Для женщин, которые хотят быть здоровыми и подтянутыми, им важен подход «не навреди».

А только грамотные тренировки, учитывающие определенные возрастные изменения.

Твоё тело уже не 20-летнее — и это не проблема, а просто новая глава, которой нужен свой подход

Главные задачи:

* Укрепление мышц — после 35 начинается снижение мышечной массы (саркопения). Адекватные силовые помогут сохранить прочность костей (профилактика остеопороза), тонус кожи и мышцы будут потреблять больше ккал в покое

* Работа с отечностью — чтобы помогать телу проходить гормональные изменения и не отекать от стакана воды на ночь

* Коррекция санки — с возрастом мы обычно больше сидим, плюс сидячая работа, стрессы — всё это накапливает напряжению в шее и боли в спине, формирует сутулость

* Здоровье позвоночника и суставов — Остеохондроз, протрузии, грыжи, хрусты суставов и ухудшение подвижности — частые проблемы после 35, которые дают боли и дискомфорты

* Укрепление тазового дна — профилактика опущений, недержаний и работа с ними поможет жить полноценной жизнью и не испытывать дискомфортов

Что даст вам курс:

* Подготовит организм к гормональным изменениям, поможет легче пройти климакс

* Минимизирует отеки и нежелательную прибавку веса

* Баланс расслабления, гибкости и укрепления в тренировках

* Снимет эмоциональное и физическое напряжение

* Позволит вести активную жизнь без болей и скованности

Программа занятий:

* Лимфодренаж. ТОП-упражнений от отёков ног, живота и лица.

* Возвращаем осанку в правильное положение. Стопы, таз, грудная клетка, голова.

* Подтягиваем живот. Работаем с последствиями родов и гормональных перестроек.

* Тренировка для стоп, чтобы в походке работали ягодицы, а не поясница.

* Укрепляем ноги, подтягиваем внутреннюю часть бедра, ушки, колени, ягодицы.

* Релакс поясницы. Убираем дискомфорт, боль, напряжение.

* Выравниваем плечи, разглаживаем складки на талии. Компенсируем телу ассиметричный образ жизни.

* Руки без обвислостей. Укрепляем спину и мышцы рук.⁠

* Красивая шея, которая не болит и не провоцирует головные боли. Свежее лицо без отеков.

* Зарядка для тазового дна — женское здоровье без дискомфорта.⁠



—————————————————————————

📥 СКАЧАТЬ КУРС:

Для просмотра содержимого вам необходимо Войти или Зарегистрироваться.

🔐 Хотите получить доступ?

Чтобы увидеть скрытые ссылки и ставить лайки, активируйте VIP-статус.

💎 ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП Наш Telegram канал