🏃‍♂️ Здоровье и Спорт [Оксана Килина] Ягодицы и пресс (2023)

[Odyvanchik]

[Оксана Килина] Ягодицы и пресс (2023)

Можно качаться, потратить время, усилия, а на выходе так и не получить плоского живота и красивых ягодиц.

Я знаю, как люди могли бы достаточно быстро улучшить внешний вид, если бы научились правильному движению. Насколько тренировки приносили бы больше удовольствия и мотивации двигаться дальше, узнать, а что еще может мое тело? Как я могу стать еще красивее и здоровее?

Курс "ЯГОДИЦЫ И ПРЕСС" призван не только улучшить форму сейчас, но и научить вас новому движению на долгие годы.

ЧТО БУДЕТ В "ЯГОДИЦЫ И ПРЕСС"?

* несмотря на то, что курс называется ягодицы и пресс, значительные изменения происходят и в верхней части тела (улучшается осанка, снижается сутулость и отеки)

* вы учитесь правильным движениям в стопах, тазу и спине, благодаря специальным упражнениям, поэтапному усложнению и осознанию тела

* вырабатываете новые привычки движения

* укрепляете мышцы ног, особенно мышцы ягодиц

* укрепляете мышцы пресса и учитесь контролю

ДЛЯ КОГО:

* Любой возраст от 16 и до 65 лет (свыше по состоянию здоровья).

* Кто хочет улучшить физическое форму, укрепить здоровье, стать энергичнее, легче, снизить боли, улучшить форму бедер, сделать ягодицы подтянутее, а пресс более плоским.

⠀⚠️ отдельно я бы выделила функцию осознания движения.

Впервые в этом курсе мы будем уделать много времени осознанию движения и ощущениям тела, что позволит улучшить восприятие и результаты от разных упражнений.

То есть, тренируясь на курсе, вы повышаете результаты в любых тренировках.

⠀

КАКАЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВКИ?

1) метаболический тренинг (кардио, от 5-7 минут и подниму до 10-15 минут к концу курса)

⠀

далее пойдут упражнения на осознание тела

3D - движения во всех плоскостях с упором на ощущения и амплитуды.

Обучение движения телу. Туда, где легко, и туда, где пока туго.

⠀

2) осознание стопы

3) осознание бедро, таз

4) дыхание с вспомогательной коррекцией, чтобы улучшить дыхательный паттерн

5) осознание позвоночник, лопатки

6) ягодицы - упражнения на гибкую силу

7) ягодицы - укрепление

8) ягодицы - укрепление, обучение технике

8) пресс по схеме: от активации, управления через дыхание до использования пресса в упражнениях на все тело.



—————————————————————————

📥 СКАЧАТЬ КУРС:

Для просмотра содержимого вам необходимо Войти или Зарегистрироваться.

🔐 Хотите получить доступ?

Чтобы увидеть скрытые ссылки и ставить лайки, активируйте VIP-статус.

💎 ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП Наш Telegram канал