🏃‍♂️ Здоровье и Спорт [Марина Тананыкина, Дарья Бредихина] Slim Код (2023)

[Odyvanchik]

[Марина Тананыкина, Дарья Бредихина] Slim Код (2023)

Как с помощью питания без ограничений и работы с головой легко обрести здоровье и стройность тела

О чем этот интенсив:

Стройность тела - это не только про питание и спорт. В первую очередь - это про работу с головой. Этот интенсив - грамотный симбиоз нутрициологии и психологии. Работа с расстройством пищевого поведения, ценностью, закоренелыми установками и понимание основ питания, восполнения дефицитов и простых правил обретения здорового тела дают наиболее высокие результаты и легкость. Мы исследовали код стройности, чтобы вы достигли своих целей максимально эффективно, без необходимости применять адские усилия, ‌ограничивать себя ежедневным спортом и многочасовыми ‌готовками, а через любовь к себе ‌и простоту, ‌которая легко станет ‌привычным образом жизни.

Этот интенсив для тех, кто:

* изо дня в день ленится работать над собой

* ощущает усталость и отсутствие энергии

* не знает с чего начать

* устал сидеть на различных диетах и ограничениях

* не может удержать эффект и набирает снова

* делает все возможное, но не худеет

* зависит от сладкого и мучного

* хочет понять и изменить себя

* отказывается долго и много готовить

* раздражается от подсчета калорий

* зависит от чужого мнения и оценки

* наказывает себя через лишний вес

* страдает от отсутствия дисциплины

* нуждается в мощной поддержке

* готов обрести ценные знания на всю жизнь

* потерял свою мотивацию

* постоянно находится в стрессе

* забыл как это слушать и слышать себя

* ставит себя на последнее место

* хочет обрести легкость, радость, свободу и УВЕРЕННОСТЬ

* хочет получить понятные правила по питанию и восполнению дефицитов

ПРОГРАММА ИНТЕНСИВА:
День 1: Сбалансированная тарелка ||| Связь психологии и лишнего веса

* Как правильно балансировать тарелку;

* Почему ограничения ведут к набору веса;

* Ограничения непременно ведут к набору веса;

* Связь между психологией и лишним весом;

* Почему мы питаемся правильно и занимаемся спортом, но не худеем;

* Срывы и откуда они берутся;

* Практическое задание от психолога.

День 2: Что поможет обрести стройность ||| Как перестать срываться?

* Какие продукты ведут к набору веса и от каких необходимо постепенно отказаться;

* Мифы о неправильности питания;

* Практический урок по бережной постановке целей;

* Практическое коучинговое задание.

День 3: Интоксикация ||| Эмоции из-за которых мы толстеем

* Действительно ли нужно пить МНОГО воды?

* Как определить есть ли у вас обезвоживание;

* Важность отслеживания эмоции в повседневной жизни;

* Когда мы запретили себе чувствовать и к чему это привело;

* Эмоциональный и физический голод: как определить?

* Какие конкретно эмоции вы заедете;

* Практическое задание от психолога по механизму отслеживания и соединения с эмоциями.

День 4: Сон ||| Работа с эмоциями

* Почему именно сон - залог стройного тела;

* Как нормализовать свой сон;

* Инструменты релаксации во сне;

* Пошаговый план по проработке негативных эмоций в моменте;

* Схема снижения последствий негативных эмоции без помощи психолога;

* Практическое задание.

День 5: Инсулинорезистентность ||| Что заставляет нас набирать вес?

* Что такое инсулинорезистентность и как ее определить?

* С чего начать снижать инсулин, который не в норме;

* Протоколы питания при инсулинорезистентности;

* Откуда вы решили, что вы должны быть полным?

* Замена понятий "полная жизнь" и "полное тело";

* Виды и формы установок, напрямую влияющие на вес;

* Как определить какой конкретно установке вы подвержены;

* Почему в стрессе и усталости вы набрасываетесь на сладкое, фаст-фуд и булочки;

* Практическое задание от психолога по отработке негативных убеждений.

День 6: Щитовидная железа ||| Роль генетики в избыточном весе

* Показатели, по которым определяются сбои в работе и ЩЗ;

* Почему без нормализации работы ЩЗ невозможно легко сбрасывать вес;

* Как и зачем нас подсаживают на таблетки, и как это изменить;

* Влияние генетических и исторических факторов на пищевые привычки;

* Что делать, если все в роду полные;

* Страх выделяться и быть белой вороной;

* Практическое задание от психолога по освобождению от генетических факторов набора веса.

День 7: Как и сколько нужно есть? ||| Самооценка

* Для того, чтобы стройнеть - нужно есть!

* Важность приема пищи: как, когда, где и сколько;

* Выгоды от лишнего веса;

* Безопасность и ее влияние на набор веса;

* Где вы потеряли самооценку и как ее восстановить;

* От чего зависит самооценка: от состояния тела или наоборот?

* Практическое задание от психолога на повышение уровня самооценки.

День 8: Молочка vs Глютен ||| Вина и обида

* Мифы про молочку и глютен;

* Вина и обида, отражаемая в лишних килограммах;

* Вина, убивающая радость жизни;

* Как отпустить вину и обиду и дышать полной грудью;

* Заедание вины, обиды и пустоты - главный враг стройности;

* Где храниться ваша обида в теле;

* Практическое задание от психолога по отработке вины и обиды;

День 9: Интервальное голодание - польза или вред? ||| Мотивация

* Особенности интервального голодания;

* Кому полезна данная система, а кому приносит вред;

* Лень;

* Как получить результат;

* Как легко удержать свой результат;

* Практическое задание от психолога.

День 10: Его величество - завтрак ||| Как и где найти время для себя?

* Важность завтрака в процессе обретения стройности;

* Какой должен быть завтрак и когда;

* Система планирования;

* Система расстановки приоритетов;

* Важность времени для себя;

* Пошаговая инструкция по обретению основного приоритета - себя.

День 11: Жиры и углеводы - враги или друзья? ||| Забота о теле

* Важность жиров и углеводов в организме человека;

* Почему мы толстеем не от жиров и углеводов;

* Где взять ресурсы, как денежные, так и физические на заботу о теле;

* Какие виды заботы о теле помогут достичь заветных результатов;

* Внедряем полезные привычки заботы о теле;

* Как и за что мы наказываем свое тело;

* Принятие себя. Пошаговая инструкция.

День 12: Как готовить быстро и качественно ||| Личные границы

* Как готовить вкусно и качественно, но быстро;

* Здоровье и стройность не стоит дорого;

* Личные границы и лишний вес;

* Как тело формирует свои личные границы через набранные килограммы;

* Токсичное окружение и вы в нем;

* Способы формирования личных границ;

* Практическое задание от психолога.

День 13: Ох, уж эти калории ||| Психосоматика растяжек, отеков и целлюлита

* А нужно ли считать калории?

* Не в калориях счастье;

* Совсем другой взгляд на растяжки, отеки и целлюлит;

* Практическое задание проработки факторов, влияющих на отеки, растяжки и целлюлит.

День 14: Управление стрессом ||| Разговор с телом

* Влияние стресса на набор веса;

* Практическая поддержка при хроническом стрессе;

* Мощнейшая психологическая практика, которая поможет вам выйти на другой; уровень с телом и перестать набирать снова и снова.

БОНУС: Добавки из аптеки и маркетплейсов ||| ТЕТА медитация обретения стройного тела

Тариф "Без проверки".



—————————————————————————

📥 СКАЧАТЬ КУРС:

Для просмотра содержимого вам необходимо Войти или Зарегистрироваться.

🔐 Хотите получить доступ?

Чтобы увидеть скрытые ссылки и ставить лайки, активируйте VIP-статус.

💎 ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП Наш Telegram канал