🧠MIND [Юлия Тертышная] [МИФ. Курсы] Практики ресурсных состояний (2022)

[Odyvanchik]

[Юлия Тертышная] [МИФ. Курсы] Практики ресурсных состояний (2022)

Быть в ресурсном состоянии — значит смотреть на вещи не через бутылочное горлышко страха, а через осознание, что у нас есть силы, чтобы справиться. Оставаться включенными в ситуацию, но не терять себя. Обрести внутреннюю опору, чтобы позаботиться о близких.

На курсе научимся находить контакт с собой, возвращаться в «здесь и сейчас» и получать доступ к своим ресурсам. Создадим пространство, где можно сделать глубокий вдох… и выдох.

Что такое медитация?

Медитация — это тренировка для ума, помогающая «выпрыгнуть» из бешеного ритма жизни. Она не привязана к какой-то религии. Наука подтверждает: медитация буквально меняет мозг. Объем серого вещества в некоторых областях увеличивается, связи становятся прочнее, стресс, тревога, негативные установки ослабевают. Мы получаем иммунитет к эмоциональному «нападению». С эффектом «трех Б»: быстро, бесплатно, безвредно.

Забота о себе — не эгоизм, а необходимость. У нас нет никого, кроме нас. У ваших близких нет никого, кроме вас. Заботясь о себе, вы заботитесь о тех, кто рядом

Программа

4 онлайн-встречи с терапевтическими беседами и медитациями. Запись будет. Если не сможете быть онлайн — посмотрите в удобное время.

Встреча 1. Пять опор для психики

19 апреля, 18.00

— Внутренняя опора и устойчивость: как обрести и как почувствовать

— Ответственность за свои ресурсы

— Где ваш фокус внимания? Учимся смотреть на то, что есть, а не искать то, чего нет

— Быть здесь и сейчас

— Медитация «Каналы восприятия»

Встреча 2. Страх — пожиратель ресурса. Как не бояться своего страха

21 апреля, 18.00

— Бояться — это нормально

— Как сделать так, чтобы страх не поглощал целиком

— Как сделать страх своим союзником

— Практика

Встреча 3. Как давать себе поддержку, если ресурс уже закончился, а впереди вагон работы и «вторая смена» дома

25 апреля, 18.00

— Что делать с токсичными людьми рядом с вами

— Что делать, если токсичный человек — вы сами

— Медитация «Мои границы»

Встреча 4. Собираем свою силу

28 апреля, 18.00

— Ресурс и труба: как в одну трубу вливается, в другую выливается

— Как наполнять себя и не терять ресурс

— Бережность по отношению к себе и в контакте с другими

— Практика



—————————————————————————

🔗 Продажник:

📥 СКАЧАТЬ КУРС:

Для просмотра содержимого вам необходимо Войти или Зарегистрироваться.

🔐 Хотите получить доступ?

Чтобы увидеть скрытые ссылки и ставить лайки, активируйте VIP-статус.

💎 ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП Наш Telegram канал