![[IDanceBallet] Анжелика Тесёлкина → Привычка быть _0.png](https://sliv-cloud.top/img_sport/[IDanceBallet] Анжелика Тесёлкина → Привычка быть _0.png)
[IDanceBallet] Анжелика Тесёлкина → Привычка быть Королевой (2025)
4 недели, чтобы вернуть осанку, лёгкость и женственность, сделав заботу о себе и осанке автоматической привычкой!
* Уникальная методика, объединяющая упражнения на все зоны тела и достигаторы — авторские телесные приёмы, которые закрепляют эффект на уровне автоматики (впервые 60% программы - это достигаторы!)
* Системный нейроподход к осанке: результат, который останется с вами навсегда.
* Уникальные рубрики: приемы грациозности, секреты стиля и балетные зарядки
Для кого эта программа:
Есть физические проблемы, боли:
* Периодические острые прострелы, усиливающиеся при движении
* Ощущение "одеревенения" и скованности после сна или долгой неподвижности
* Ощущение зажатости в теле, напряжение в плечах
* Ощущение "комка" или "кола" между лопатками, "одеревеневшей" поясницы
* Остеохондроз
* Иррадиация болей в плечевой пояс, руки, лопатки, в ноги
* Боль и скованность стали привычным фоном жизни, но они всерьез снижают ее качество.
Есть эстетические проблемы и дискомфорт:
* Чувство усталости в спине к концу дня
* Эстетическое недовольство своей сутулостью на фото
* Еще нет сильных болей, но есть понимание, что проблема есть и ее лучше решить сейчас
* "Сгорбленный силуэт" – плечи тянутся к ушам, грудь впалая, холка выделяется, выраженная сутулость
* Компьютерная шея (вперед)
* Проблемы с животом, который выглядит выпирающим
* Хочется красивую осанку и слышать слова восхищения в свой адрес
Для тех, кто разочаровался в методиках
("Все перепробовал(а), ничего не помогает", “стало только хуже”):
* Ходили к массажистам, потратили уже много денег, но результат лишь временный
* Пытались заниматься по видео с неподходящими нагрузками (скручивания, осевые нагрузки) и получили усиление боли
* Покупали корсеты и массажеры, которые дали временное облегчение
* Пробовала начать — и снова бросила
* Кажется, что даже 10 минут для себя — непозволительная роскошь
* Всё время что-то мешает: заботы, тревога, усталость, дела
Осознанные выпускницы программ iDanceBallet:
* Уже знают, как выстраивать спину, шею, стопы, таз
* Хотят получить больше: не просто «делать красиво» — а жить красиво.
* На автомате. Без усилий. С достоинством.
Вы мечтаете об этом, не так ли?
Когда вы смотрите на себя в зеркало, вы хотите видеть женщину, которая...
* вообще не думает о спине. Потому что ее тело само держит себя легко и гордо — с утра до вечера.
* с удовольствием ловит свое отражение в витринах.
* чувствует под одеждой сильные, упругие мышцы. Не от изнурительных тренировок, а от природного тонуса и правильной осанки.
* идет по жизни легко. Ее походка — это не «шлеп-шлеп», а упругий, летящий шаг, который чувствуют все мышцы тела.
* снова носит то, что хочет. Открытые платья, которые так идут к ее прямой спинке. И каблуки, на которых она чувствует себя богиней, а не мученицей.
* слышит загадочные комплименты: «Ты так похорошела!»
Секрет в том, как вы несете королевскую версию себя!
Чтобы получить всё это, вам не нужны годы изнурительных тренировок.
Всего 5-10 минут в день — и ваше тело само начнет выбирать правильное, красивое и здоровое положение как самое комфортное!
Добро пожаловать на новую программу-игру «Привычка быть Королевой»
Где мы соединили физиологию, нейронауку и женский подход в простой, но глубокой системе.
Осанка — это не врожденный дар, а навык, который требует поддержки всю жизнь.
Это не про «держать спину». Это про то, как вы живёте в своём теле — каждый день.
Не в платье на выход. Не на коврике для йоги.
А в пуховике. В пробке. На кухне. В лифте. В офисе.
Это система, которую вы не найдете больше нигде:
«Достигаторы» — наше секретное оружие
* Мы разработали десятки уникальных телесных мини-приёмов, которые:
* Встраиваются в вашу повседневность (пока чистите зубы, идете по улице или ждете лифт).
* Запускают мгновенные нейросвязи между телом и мозгом.
* Делают королевскую осанку и летящую походку вашим естественным состоянием — без усилий и контроля.
Базовые упражнения — умный фундамент:
* Короткие, физиологически точные комплексы, которые создают мышечную опору для новой осанки.
Потому что важно не просто выпрямить спину. Важно вернуть себе ощущение “Я — красива, сильна и достойна внимания всегда".
Всё, что нужно для здоровой спины, красивой осанки каждый день — в одной программе!
Формат-игра:
* Видео-уроки проходят в одном месте на платформе Getcourse
* От 5 до 15 минут в день
* Плавный темп, адаптация под возраст и уровень подготовки
* Один день = одно задание Сделали → занимаетесь своими делами → получаете эффект, тело уже работает.
* Каждая неделя = одна зона (4 упражнения + 4 достигатора)
Мы не просто «прокачиваем мышцы» — мы восстанавливаем целостность.
Выстраиваем тело как систему, в которой всё связано — от стоп до макушки.
Программа:
Неделя 1: Таз, поясница, центр:
* Работаем с тазом, поясницей и глубокими мышцами живота
* Учимся выстраивать таз в нейтральное положение — основу всей осанки
* Запускаем центральную стабилизацию — активируются мышцы, удерживающие тело без усилия
* Снимаем избыточное напряжение с поясницы, устраняем перегибы и «провалы»
* Формируем привычку не «держать живот», а включать центр автоматически
Неделя 2: Спина, лопатки, грудной отдел
* Активируем межлопаточную стабилизацию и подвижность грудного отдела
* Учимся расправлять спину без «выгибаний»
* Включаем зоны, которые «засыпают» от долгого сидения и гаджетов
* Восстанавливаем ось тела: мягко разворачиваемся вперёд, а не «уходим в плечи»
* Улучшается дыхание: грудная клетка раскрывается, становится свободной
Неделя 3: Плечи, шея, лицо, руки
* Мягко вытягиваем шею вверх, убираем компенсаторные заломы
* Снижаем перенапряжение трапециевидных мышц
* Активируем мышцы задней поверхности шеи и глубокие мышцы лица
* Освобождаем ключицы, снимаем тяжесть в плечах
* Запускаем мягкую ось выравнивания: от рук — через плечи — в затылок
Неделя 4: Стопы, походка, баланс
* Возвращаем чувствительность стоп, снимаем «заваливания» и вялость
* Учимся включать арочную систему и мышцы свода стопы
* Восстанавливаем баланс и ощущение центра в движении
* Интегрируем таз, корпус, шею и стопы — в единое движение
* Формируем походку, в которой тело «катится», а не падает с шага на шаг
Какой результат от занятий вы получите:
* Вы не просто «перестанете сутулиться». Вы проснетесь в другом теле — теле, которое:
Само держит себя ровно, пока вы заняты делами.
Не болит и не устает к концу дня.
Движется легко и грациозно, приковывая восхищенные взгляды.
* Чувствует себя уверенно и комфортно в любой ситуации.
* Вернете себе чувство собственной красоты, силы и неотразимости — здесь и сейчас.
Готовы сделать осанку своим естественным состоянием, а не вечной борьбой?
Автор и ведущая программы-игры
Анжелика Тесёлкина
* Эксперт по коррекции осанки и автор уникальной методики восстановления спины
* 30 лет опыта в работе с осанкой и восстановлением здоровья позвоночника
* Сертифицированный инструктор по пилатесу с 20-летним опытом
* Профессиональная балерина, дипломированный педагог
* Эксперт телеканала «Москва 24»
* По методике Анжелики тренируются участники шоу «Танцы на ТНТ»
* Специализируется на методиках, которые помогают даже тем, кто считает свою спину «деревянной» или боится боли
* Более 22 000 взрослых учениц, которые решили проблемы с осанкой
* «Я помогу вам сделать вашу спину гибкой и подвижной, чтобы вы забыли о боли и сутулости. Вы увидите, что даже простые упражнения могут творить чудеса!»
Тариф «Принцесса»
Привычка быть своей королевой — без суеты, в своём ритме.
Выбирайте этот тариф, если предпочитаете заниматься самостоятельно, без чатов и обратной связи
Что входит:
* 4-недельная программа «Привычка быть королевой»
* 4 зоны тела: таз, спина, шея, стопы
* 16 упражнений (по 5–7 минут)
* 16 достигаторов (телесных приёмов для автоматики)
Доступ: 3 месяца после окончания программы
Подарки при оплате в течение 48 часов:
Экспресс-курс по фейсфитнесу “Полный лифтинг овала лица”
В этом мини-курсе:
* вы вернёте лицу чёткость, свежесть и королевскую лёгкость
* проработаете зажимы, которые «тянут» лицо вниз
* активируете зоны, которые формируют грациозную, подтянутую линию подбородка и шеи
Работа пойдёт с нижней третью, но эффект будет «подтягивать» всё лицо целиком. Мягко. Без боли. Но с вау-результатом.
Что вы получаете:
* Работа с передней и задней поверхностью шеи и зоной декольте
* Мягкое, но эффективное включение челюстных мышц (освобождаем от стрессовых зажимов)
* Техники для языка и диафрагмы рта — работают с «брыльками» и вторым подбородком
* Упражнения для лимфодренажа нижней трети лица — убираем отёчность, «тяжёлый» овал
* Нормализуем мышечный тонус лица — он перестаёт «плыть»
С вами работает: Екатерина Кравцова
Сертифицированный тренер по фейсфитнесу, член Международной ассоциации профессиональных тренеров.
Предстартовый модуль
Модуль, чтобы начать сразу, не дожидаясь старта. Он поможет:
* включить тело мягко, без перегруза
* настроить внимание на ключевые зоны
* почувствовать, что процесс уже начался
Вы начнёте с простых движений и авторских телесных приёмов, которые помогут «разбудить» нужные мышцы и зоны.
Что вас ждёт внутри:
* Упражнение на активацию мышц центра
* Достигатор «Кулачок»
* Упражнение «Королевская мантия» на активацию лопаток
* Достигатор «Лёгкое дыхание»
* Достигатор «Секрет грациозности»
* Достигатор «Выворотная позиция»
* + 2 лёгких упражнения для мягкой активации тела
Итого: 4 упражнения + 4 достигатора
Старт 1 декабря. Длительность 4 недели
—————————————————————————
📥 СКАЧАТЬ КУРС:
Для просмотра содержимого вам необходимо Войти или Зарегистрироваться.
🔐 Хотите получить доступ?
Чтобы увидеть скрытые ссылки и ставить лайки, активируйте VIP-статус.
💎 ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП Наш Telegram канал