![[Александра Кибзий] Пилатес Pro_ лимфодренаж. Тари_0.png](https://sliv-cloud.top/img_sport/[Александра Кибзий] Пилатес Pro_ лимфодренаж. Тари_0.png)
[Александра Кибзий]
Пилатес Pro: лимфодренаж. Тариф Оптимальный (2025)
Слив курса Пилатес Pro: лимфодренаж [Тариф Оптимальный] [Александра Кибзий]
Этот курс для вас, если:
* Замечаете признаки возраста. Видите, что тело теряет тонус, привычные методы не работают, и ищете настоящее решение.
* Цените фундамент. Понимаете, что осанка, сильные мышцы и работа с фасцией — это основа здоровья, легкости и молодости тела.
* Хотите глубокого обновления. Вы чувствуете необходимость в «перезагрузке» — убрать отеки, дать телу легкость и тонус.
* Ищете безопасность и экспертизу. Вы хотите работать с телом осознанно, без риска травм, под руководством тренера, которому можно доверять.
Что вас ждет:
* Ювелирная работа с биомеханикой — вы поймете, как угол в 5 градусов превращает классическое упражнение в лимфодренажное
* Пилатес, нацеленный на устранение отёков — тело обретает тонус и легкость
* Стратегия, где каждое действие даёт результат – и вы это чувствуете!
Программа:
Неделя 1.
* Пн: Дыхание. Теория в мини-формате + пилатес-практика на дыхание.
* Ср: Плоский живот и стабильная поясница. Пилатес с лимфодренажным акцентом.
* Пн: Осанка. Пилатес для выравнивания тела и освобождения от напряжения.
Эфир: «Топ-3 ошибки в дыхании, которые мешают лимфотоку (и как их исправить) + разбор ваших возможных ошибок на курсе»
Доп.урок:
МФР стоп + закрепляющая практика. Проработка «насосов» тела и интеграция недели.
Круговая усложненная пилатес-тренировка
Результат
Пробуждение лимфосистемы через пилатес: безопасно и эффективно. Появится понимание, как «включить» внутренний дренаж;
Неделя 2.
* Пн: Пилатес для дренажа ног — углубленная работа лежа.
* Ср: Усложненные упражнения для талии и бедер. Акцент на работу суставов и фасциальный компонент.
* Пт: Плавные пилатес-последовательности, запускающие глубокий ток лимфы.
Эфир: «Как сделать любое упражнение пилатеса лимфодренажным? Секрет модификаций + ответы на вопросы»
Доп. урок:
МФР бедер и ягодиц + закрепляющая практика. Снятие напряжения в крупных мышечных группах.
Круговая усложненная пилатес-тренировка
Результат
Уменьшите отечность ног, появится ощущение легкости и свободы, улучшится подвижность суставов.
Неделя 3.
* Пн: Усложненный пилатес для тонуса рук и тонкой талии. Работа с лентой.
* Ср: Осанка, раскрытие грудного отдела и проработка ягодиц.
* Пт: Силовая с лентой. Функциональные движения для спины и живота, которые выравнивают осанку в жизни.
Эфир: «Освобождение от зажимов через силовые упражнения + ответы на вопросы»
Доп.урок:
МФР + закрепляющая практика для верхней части тела. Проработка зон подмышечных лимфоузлов.
Круговая «умное кардио»
Результат
Тело становится более упругим и подтянутым (живот, руки, ноги), без «перекачанности»; движения обретают новую силу и легкост
Неделя 4.
* Пн: Пилатес Flow. Динамическая практика, объединяющая силу, гибкость и легкость.
* Ср: Баланс и функциональная сила. Интеграция результатов в повседневную жизнь.
* Пт: Итоговая тренировка «Легкость и Рельеф».
Эфир: «Как сохранить и приумножить результат? Рекомендации Александры на будущее + ответы на вопросы»
Доп.урок::
Круговая «умное кардио»
Результата:
Легкость и сила становятся новым состоянием тела; вы уверенно строите свою практику.
Бонусы:
* Видео-шпаргалка «Классика пилатеса с дренажным эффектом: 5 упражнений для личной практики»
* Урок «Контрольные точки: как проверить технику и избежать ошибок»
* Видеопрактика «Дыхание против отеков» (10 минут)
* Аудиопрактика «Полное дыхание для снятия напряжения» (10 минут)
* Самомассаж лица и шеи.
Мы сохраним безопасность движений, но сделаем этот прорыв
Тариф Оптимальный
- уроки в записи ( 4-недельная программа)
- запись прямых эфиров с Александрой
—————————————————————————
📥 СКАЧАТЬ КУРС:
Для просмотра содержимого вам необходимо Войти или Зарегистрироваться.
🔐 Хотите получить доступ?
Чтобы увидеть скрытые ссылки и ставить лайки, активируйте VIP-статус.
💎 ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП Наш Telegram канал