🏃‍♂️ Здоровье и Спорт [Александра Кибзий] Пилатес на каждый день 7 (2021)

[Odyvanchik]

[Александра Кибзий] Пилатес на каждый день 7 (2021)



Функциональное тело с акцентом на НОГИ и СТОПЫ

Мы уделим внимание стопам, голеностопу, тазобедренным суставам, пройдемся

по взаимосвязям, улучшим скольжение, дадим силу и применим разнообразные

техники работы, которые помогут вам почувствовать твердую опору под ногами

и найти желаемый баланс.

К чему идем?

функциональные стопы и голеностоп

проработка внутренней и внешней поверхности бедра через миофасциальные слинги

уменьшение напряжения в пояснице

красивые ягодицы через улучшение биомеханики

Это не про шпагат, не про растяжку, не попакач. Мы пойдем глубже. Не сложнее,

а качественнее.

РАСПИСАНИЕ онлайн-клуба ПИЛАТЕС НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ:

✳️13.09 - 19.09

пн. 14.00 Прямой эфир. Лекция: СЕКРЕТЫ РАБОТЫ С НОГАМИ через миофасциальные слинги

пн. Снимаем напряжение с НОГ (ролл для мфр)

вт. Пробуждаем СТОПУ И ГОЛЕНОСТОП через Поверхностную Заднюю Линию (массажный мяч).

ср. Соматика. Исследуем движение ТАЗА И ПОЯСНИЦЫ на боку.

чт. ГИБКОСТЬ ГОЛЕНОСТОПА и функциональность всего тела (2 теннисных или хорошо надутых массажных мяча).

✳️20.09 - 26.09

пн. Пробуждение СТОПЫ, ГОЛЕНОСТОПА И КОЛЕНА через Поверхностную Фронтальную Линия (массажный мяч)

вт. БАЛАНС ТАЗА через взаимодействие ПФЛ и ПЗЛ (2 массажных мяча)

ср. Соматика. Работа со СТОПОЙ И ГОЛЕНОСТОПОМ, лежа на животе.

чт. Функциональная взаимосвязь СТОПЫ И ТАЗА (2 теннисных или хорошо надутых массажных мяча).

пт. 7.30. Прямой эфир. Ответы на вопросы

✳️27.09-03.10

пн. МОБИЛЬНОСТЬ И СТАБИЛЬНОСТЬ ГОЛЕНОСТОПА во фронтальной плоскости. (резиновая лента и палка/скалка)

вт. Работа с "УШКАМИ". Акцент на нижнюю порцию Латеральной Линии

ср. Соматика. Исследование отведения и приведения в ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВАХ и НАПРЯЖЕНИЯ В ПОЯСНИЦЕ.

чт. Работа с "УШКАМИ". Акцент на верхнюю порцию Латеральной Линии.

✳️04.10 - 10.10

пн. Работа с "УШКАМИ". Акцент на скольжение Латеральной Линии

вт. Пробуждение ЯГОДИЦ через баланс отводящих и приводящих мышц бедер (стул, мяч, резиновая лента)

ср. Соматика. Влияние РУК на функциональность НОГ.

чт. Интеграция связи СТОП и функциональности ЯГОДИЦ!

пт. 14.00 Прямой эфир. Ответы на вопросы

Время занятий до 45 минут.

3 раза в неделю активные, 1 медленный и направлен на переобучение.



—————————————————————————

📥 СКАЧАТЬ КУРС:

Для просмотра содержимого вам необходимо Войти или Зарегистрироваться.

🔐 Хотите получить доступ?

Чтобы увидеть скрытые ссылки и ставить лайки, активируйте VIP-статус.

💎 ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП Наш Telegram канал