🏃‍♂️ Здоровье и Спорт [Александра Бонина] Здоровые суставы ног за 30 дней (2023)

[Odyvanchik]

[Александра Бонина] Здоровые суставы ног за 30 дней (2023)

Что вы получите в рамках комплекта

1. Тренировка для коленных и тазобедренных суставов на каждый день

Мини-комплекс «Легко ходим, быстро встаем!» — это Первый Шаг к здоровым суставам.

Но есть и следующий шаг, который еще более важен!

Мини-комплекс разминки перед ходьбой и после сидения был разработан под две небольшие задачи - легче ходить и быстрее вставать.

Продолжительность тренировки: 25 минут

2. Тренировка суставной гимнастики на каждый день

Чем старше человек, тем важнее для него поддерживать нормальную работу суставов и сердечно-сосудистой системы.

Причем, речь идет не только о суставах ног. Нужно заниматься остальными суставами – руки и плечевой пояс.

Плюс, нужно еще поддерживать сердечно-сосудистую систему в тонусе, и заботиться об ее здоровье.

Продолжительность тренировки: 14 минут

3. Тренировка для стоп на каждый день

Причем тут стопы, если мы говорим о суставах ног?

На самом деле, работа со стопами очень важна!

Ведь от работы мелких мышц, из которых состоит стопа, зависит правильность выполнения бытовых движений –походка, наклоны и перемещения, удержание равновесия и т.д.

Если мышцы стоп не проработанные, и есть перекосы – все эти бытовые движения могут выполняться неправильно.

Продолжительность тренировки: 17 минут

Помимо тренировок, вы получите план занятий по ним!

Я подготовила четкий план занятий на 30 дней.

Чтобы не было вопросов в духе:

“По какой из тренировок сегодня заниматься?”

План можно распечатать, и отмечать выполненные тренировки.

Все максимально удобно!

В планах предусмотрены занятия по графику:

6 дней занимаемся, 1 день отдыхаем



—————————————————————————

🔗 Продажник:

📥 СКАЧАТЬ КУРС:

Для просмотра содержимого вам необходимо Войти или Зарегистрироваться.

🔐 Хотите получить доступ?

Чтобы увидеть скрытые ссылки и ставить лайки, активируйте VIP-статус.

💎 ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП Наш Telegram канал