![[Виктория Боровская] Двигательный марафон «Пробужд_0.png](https://sliv-cloud.top/img_sport/[Виктория Боровская] Двигательный марафон «Пробужд_0.png)
[Виктория Боровская] Двигательный марафон «Пробуждение» (2020)
Курс «Пробуждение» – интенсивные и оздоровительные тренировки на каждый день!
14 силовых комплексов
На курсе вас ждут силовые тренировки на все тело разной интенсивности и с акцентами на все проблемные зоны, и с заменами при грыжах и диастазе.
5 оздоровительных комплексов
Чередуйте силовые комплексы с комплексами оздоровления – укрепление спины и улучшение осанки, работа со стопами, расслабление поясницы.
3 плана питания
Бонусом в курс входит 3 варианта меню на 1 700 ккал и пошаговые инструкции, как худеть и повышать расход калорий без дополнительных тренировок и диет.
Этот курс точно для вас!
Больше не надо думать, как уместить все в одну тренировку – укрепление тазового дна, мобилизация стопы, раскрытие грудного отдела, активация ягодиц – я все сделала за вас!
Комплексная забота на каждый день – теперь по силам каждому!
Вечно худеющие
* Урезание калорий больше не помогает
* Голод и мысли о еде не дают жить нормальной жизнью
* Нет больше сил на еще круг кардио и гантели потяжелее
Офисные, сидячие и занятые
* Постоянные разъезды и нет времени на себя
* Дома нет оборудования, а в зал не хочется
* Тело без движения и срочно нужно в него вдохнуть тонус
Фитнес-бандиты
* Хотите улучшить функциональность тела
* Получить универсальные тренировки на все тело
* Научиться сочетать необходимую ежедневную рутину в одной тренировке
Мало опыта и после перерыва
* Не знаете, что делать в зале, чтобы провести качественную тренировку
* Хотите реанимировать тело после долгой паузы в тренировках
* Необходима понятная система тренировок на все зоны тела
Подробнее о программе
На курсе вы найдете ответы и способы заботы о себе без диет и угнетающих тело тренировок!
Практика
* Организация тренировок (схема для новичков, схема для продвинутых и жаждущих больше нагрузки).
* Безопасность и техника упражнений.
* Замены и альтернативы упражнений при грыжах и диастазе.
* МФР комплекс и Дыхание.
* Оздоровительный комплекс «Вертикальная планка» и отстройка осанки.
* Оздоровительный комплекс на расслабление поясницы и работа с тазовым дном.
* Оздоровительный комплекс для стопы и голеностопа.
* Оздоровительный комплекс для укрепления спины, избавления от сутулости.
* Комплекс «Разминка».
* Комплекс «Динамическая растяжка».
* Комплекс выходного дня и активной лени.
* Силовой комплекс №1 + рекомендации по активности.
* Силовой комплекс №2 + рекомендации по активности.
* Силовой комплекс №3 + рекомендации по активности.
* Силовой комплекс №4 + рекомендации по активности.
* Силовой комплекс №5 + рекомендации по активности.
* Силовой комплекс №6 + рекомендации по активности.
* Силовой комплекс №7 + рекомендации по активности.
* Силовой комплекс №8 + рекомендации по активности.
* Силовой комплекс №9 + рекомендации по активности.
* Силовой комплекс №10 + рекомендации по активности.
* Силовой комплекс №11 + рекомендации по активности.
* Силовой комплекс №12 + рекомендации по активности.
* Силовой комплекс №13 + рекомендации по активности.
* Силовой комплекс №14 + рекомендации по активности.
* Усложненный силовой комплекс №15 с гантелями (с 10 недели на курсе).
Питание
* Меню 1 700 ккал.
* Продуктовая корзина стройности.
* Обучающая видео лекция по адаптации меню под себя.
Теория
Нескучная теория, которая прокачает мозги, убережет от ошибок в тренировках и научит, как верно заботиться о теле:
* Что должно входить в ежедневную заботу о себе.
* Почему большое количество интенсивных тренировок не помогает похудеть.
* Почему диеты не подходят для похудения.
* Нужно ли считать калории.
* Еще мифы и правда о похудении.
* Забота о себе. МФР теория.
* Забота о себе: Дыхание.
* Забота о себе. Тазовое дно и сильный кор.
* Забота о себе. Работа со стопами.
* Забота о себе. Грудной отдел и проблемы с дыханием.
* Как усилить результат, рекомендации и периодизация нагрузок.
* Ответы на вопросы по технике и болям.
* Советы тренера о фитнес-гигиене тела на каждый день.
Бонусы
Записи вебинаров с ранее проведенного марафона «Пробуждение. Начало»:
* Вводный эфир: знакомство и советы по организации тренировок и питания.
* Почему диеты не подходят для похудения, разбор ошибок.
* Заминка после тренировки, как идеально делать растяжку (короткий комплекс тренировки).
* Разбор сложных упражнений и демонстрация верной техники.
* Финальный прямой эфир с ответами на вопросы участников и советы тренера.
Я решила показать вам другой путь к стройности – через активность в течение дня, через короткие тренировки на все тело. И это не в банальном стиле 100 берпи, 100 приседаний, 100 планок. Нет! Все будет по-умному!
Мы будем работать с телом в 3D, чтобы ни одна мышца не осталась забытой! А стройнеть будем без урезания калорий!
—————————————————————————
📥 СКАЧАТЬ КУРС:
Для просмотра содержимого вам необходимо Войти или Зарегистрироваться.
🔐 Хотите получить доступ?
Чтобы увидеть скрытые ссылки и ставить лайки, активируйте VIP-статус.
💎 ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП Наш Telegram канал