🧠MIND [Виктор Ширяев][МИФ] Медитация: Обретая радость. Практики, которые меняют эмоции, мозг и тело (2023)

[Odyvanchik]

[Виктор Ширяев] [МИФ. Курсы] Медитация: Обретая радость. Практики, которые меняют эмоции, мозг и тело (2023)

Зачем медитировать.

Медитация — древняя практика. Современные ученые доказали, что она взаправду нас меняет.

Перестраивает мозговую деятельность и создает новые, устойчивые черты.

Невозмутимость, умение брать паузу и переключаться на позитив — все это появляется благодаря практике.

Нам просто необходимо радоваться жизни, делать что-то для удовольствия и ощущать счастье.

Этому мешает привычка ума «проваливаться» в несделанные дела или цели, которые нужно достичь. Медитация же убавляет «громкость» ума.

Так мы обретаем свободу.

Чем полезна медитация.

Далай-лама XIV убеждал ученых: перенесите в лаборатории буддийские практики, укрощающие деструктивные эмоции, освободите от религиозных атрибутов и дайте людям. Этим занимается созерцательная нейронаука: изучает, как духовные практики влияют на мозг и нервную систему.

Медитирующие на 50% меньше времени проводят в больнице, если туда попадают. У них реже встречаются болезни сердца и инфекциии

Медитация лучше таблеток — при мышечном напряжении, болях в спине и головной боли

Практика омолаживает. Не сразу. Но разве это важно? В 50 лет у опытных практикующих мозг на 7,5 лет «моложе»

Практикующие тоньше чувствуют эмоциональные сигналы окружающих — это «включает» эмпатию

Медитация помогает, когда забот, тяжелых воспоминаний или эмоций становится чересчур (а возможности запрыгнуть на круизный лайнер и отдохнуть нет)

Уже через несколько недель практик появляются изменения в мозге, которые видны на томографе

Курс подойдет, если вы…

Ищете способы снять напряжение и унять тревоги

Не умеете медитировать, но хотели бы научиться

Хотите, чтобы происходящее вовне меньше влияло на ваше состояние

Интересуетесь темой осознанности

Чувствуете, что с каждым днем вам все труднее

Хотите научиться вовремя нажимать кнопку «пауза»

Выгорели как родитель, работник, человек

Пробовали практиковать, но не почувствовали эффекта

Испытываете эмоциональную боль, страдания и хотите с этим справиться

Испытываете недостаток ресурса и энергии


Программа курса:

Встреча 1. Осознанность и медитация. Теория и практика

Встреча 2. Фристайл ноутинг. Практика.

Встреча 3. Вижу, слышу, чувствую. Практика

Встреча 4. С фокусом на приятное. Практика

Встреча 5. Создаём позитивное. Практика

Эксперт — Виктор Ширяев

Востоковед, популяризатор практик осознанности — майндфулнес (гигиена сознания и фитнес для ума).

Преподаватель и практик современной научно обоснованной медитации с опытом 20 лет.

Участник многодневных молчаливых ретритов (от 7 до 70 дней, суммарно около полугода) под руководством индивидуальных инструкторов в традиции буддийской випассаны Махаси Саядо в Мьянме, Непале и Таиланде.

Участник ретритов и специальных программ подготовки фасилитаторов подхода Unified Mindfulness Шинзена Янга.

Писатель и переводчик (в том числе древних текстов). Автор проекта «Деятельное присутствие». Основатель онлайн-журнала «Эрос и Космос».

Сооснователь Центра практики осознанности Mindspot и Ассоциации по развитию культуры осознанности (АРКО).



—————————————————————————

🔗 Продажник:

📥 СКАЧАТЬ КУРС:

Для просмотра содержимого вам необходимо Войти или Зарегистрироваться.

🔐 Хотите получить доступ?

Чтобы увидеть скрытые ссылки и ставить лайки, активируйте VIP-статус.

💎 ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП Наш Telegram канал