🏃‍♂️ Здоровье и Спорт [Венера Хабирова] [Клуб Gastrosmile] Вообще всё про белок (2023)

[Odyvanchik]

[Венера Хабирова] [Клуб Gastrosmile] Вообще всё про белок (2023)

Мастер-класс для тех:

* у кого уже есть проблемы с желудком и есть признаки-звоночки дефицита белка:

◦ поел немного, а ощущение, что объелся..

◦ пища стоит, тяжесть после еды

◦ хочется каждый раз запить (сухость во рту)

◦ частые вздутия, изжога, отрыжка – слизистая никакая.. ставят атрофический гастрит

◦ аппетит снижен, особенно не хочется мяса и уже посещают мысли – а может я просто вегетарианец?..

* кто безуспешно борется с лишним весом

◦ сложно сбросить вес / уже есть инсулинорезистентность и другие нарушения гормонального фона

* фитнес-любителей и худышек, у которых не выходит набрать вес

◦ много тренируюсь/мноооого ем, но никак не могу набрать мышечную массу. Хиляк по жизни..

* кто всегда уставший

◦ тонкие волосы и ногти, «волосопад»

◦ кожа – снижена эластичность, плохо заживают ранки

◦ хроническая анемия, препараты железа не помогают

◦ мышцы, связки – слабые, хочу укрепить

◦ остеопороз

Программа мастер-класса:
1. РОЛЬ БЕЛКА В ОРГАНИЗМЕ

* Что такое вообще белок и какие у него функци

* Дефицит белка, причины:

- где тратится?

- сколько поступает?

- что с перевариванием белка?

- что с синтезом белка?

2. ДИАГНОСТИКА ДЕФИЦИТА

* Звоночки-симптоматика и диагнозы, «говорящие» про проблемы с белком

* Анализ крови на общий белок – что не так?

* Комплексная диагностика – что важно проверять? Сдаём и читаем анализы и исследования под прицельным взглядом «на белок»

3. ВЫБИРАЕМ БЕЛОК В ПИТАНИИ

* Сколько нужно белка и какого?

* Как понять, сколько я на самом деле ем белка

* Как выбирать беловые продукты при разных состояниях ЖКТ?

* Белка животного и белок растительного происхождения

* Дотация белка: выбираем протеин, аминокислоты, белковые снеки

4. КАК ПОВЫСИТЬ УСВОЕНИЕ БЕЛКА?

* «Готовим» белок до готовки

* Поддержка пищеварения:

- Выбор горечей, специй, комплексов для пищеварения

- Ферменты под усвоение белка

- Функция желудка

- Функция тонкого кишечника

- Влияние желчи на усвоение белка

5. РАЗБИРАЕМ СИТУАЦИИ

* Я не хочу есть мясо, тяжесть после него

* Пью бетаина-гидрохлорид, а белок по анализу не поднимается

* Я вегетарианец, ем яйца, редко рыбу – этого достаточно?

* Вегетарианство – что мониторим?

* Хочу набрать вес

* Хочу снизить вес

6. РАЗБОР ВОПРОСОВ УЧАСТНИКОВ

Автор и ведущая мастер-класса - ВЕНЕРА ХАБИРОВА

Гастроэнтеролог, фитотерапевт Кандидат медицинских наук



—————————————————————————

📥 СКАЧАТЬ КУРС:

Для просмотра содержимого вам необходимо Войти или Зарегистрироваться.

🔐 Хотите получить доступ?

Чтобы увидеть скрытые ссылки и ставить лайки, активируйте VIP-статус.

💎 ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП Наш Telegram канал