🏃‍♂️ Здоровье и Спорт [TutorPlace] Анис Суф Эль-Жил → Базовые мужские тренировки (2025)

[Odyvanchik]

[TutorPlace] Анис Суф Эль-Жил → Базовые мужские тренировки (2025)

Хотите сделать тело сильным, рельефным и подтянутым без посещения спортзала?

Освойте тренировки для всех мышечных групп, комбинируя домашние упражнения без оборудования и работу с гантелями!

Этот курс для тех, кто:

* Хочет развить мощные плечи и бицепс создавая гармоничный мужской рельеф

* Пытается научиться правильно выполнять отжимания и силовые упражнения, чтобы тренироваться дома безопасно

* Мечтает укрепить спину и пресс одновременно повышая общую выносливость и силу

С курсом вы:

* Разберётесь в технике прокачки бицепса создавая визуально сильные и рельефные руки

* Обучитесь упражнениям на плечи для формирования эстетичного и гармоничного верхнего силуэта тела

* Осознаете важность тренировки спины для общей силы и правильной осанки

* Узнаете, как тренировать пресс в домашних условиях добиваясь рельефа без сложного оборудования

* Рассмотрите, как тренировать трапецию и шею создавая мощный визуальный эффект

* Научитесь упражнениям на трицепс и грудные мышцы комплексного развивая части тела

Автор курса: Анис Суф Эль-Жил

Сертифицированный персональный тренер с медицинским образование, КМС по водному поло, МС по жиму лежа.

Программа курса

21 урок 3 недели

1 неделя

Урок 1. Как правильно отжиматься.

Урок 2. Качаем бицепс.

Урок 3. Красивые плечи.

Урок 4. Рельефная спина.

Урок 5. Пресс в домашних условиях.

Урок 6. Большая трапеция дома.

Урок 7. Качаем трицепс дома.

2 неделя

Урок 8. Тренировка на низ.

Урок 9. Силовые без оборудования.

Урок 10. Силовые с гантелями.

Урок 11. Тренировка сплит плечи-бицепс.

Урок 12. Тренировка сплит грудь-трицепс.

Урок 13. Тренировка сплит ноги-предплечья.

Урок 14. Качаем грудь.

3 неделя

Урок 15. Силовые для начинающих.

Урок 16. Для набора рельефных мышц.

Урок 17. Похудение для мужчин.

Урок 18. Тренировка верха в домашних условиях.

Урок 19. Фулбади без оборудования.

Урок 20. Рельефные ноги.

Урок 21. Мощная шея.



—————————————————————————

📥 СКАЧАТЬ КУРС:

Для просмотра содержимого вам необходимо Войти или Зарегистрироваться.

🔐 Хотите получить доступ?

Чтобы увидеть скрытые ссылки и ставить лайки, активируйте VIP-статус.

💎 ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП Наш Telegram канал