🧠MIND [Татьяна Урывчикова] [World of Psychology] Уменьшаем социофобию за 8 недель (2023)

[Odyvanchik]

[Татьяна Урывчикова] [World of Psychology] Уменьшаем социофобию за 8 недель (2023)

Уменьшаем социофобию за 8 недель [Татьяна Урывчикова]

Беспокоились ли вы хоть однажды из-за того, что о вас подумали другие?

Избегаете ли вы вечеринок, собеседований или выступлений на публике?

Трудно ли вам говорить с незнакомыми людьми, обращаться к продавцу в магазине, сдавать не подошедший товар?

Трудно ли вам позвонить в какую-то организацию?

А говорить с привлекательным человеком?

Данный курс будет полезен:

Психологам, работающим с работающим в клинике и частной практике

Людям, страдающим от социальной тревоги и застенчивости, которая мешает реализации.

На выходе вы получите

Алгоритм работы с социофобией – как с теоретическим обоснованием, и последовательностью, так и с конкретными упражнениями

При работе на занятии и выполнении домашних заданий – снижение уровня социальной тревоги

Возможность задать вопрос по страхам конкретной социальной ситуации и обсуждениями как с ними справляться

Программа учебного курса:
Вебинар 1 - Диагностика

Причины, объяснительная модель в разных методах психотерапии.

Упражнение: Измеряем свою социофобию. Тест.

Вебинар 2 - Порочный круг социофобии

Из чего состоит социофобия.

Определяем из чего состоит и как «работает» конкретная социофобия: концептуализация.

Упражнение: Механизмы моей социофобии.

Вебинар 3 - Физические способы помощи.

Пробуем замедляться.

Обучение техникам дыхания и расслабления.

Работа с сухостью во рту и другие методы.

Место силы.

Упражнения и домашнее задание – физические способы

Вебинар 4 - Мышление при социофобии.

Влияние мышления на социальную тревогу.

Выявляем негативные мысли.

Обрывки мыслей, «неловимые» мысли.

Автоматические мысли и глубинные убеждения

Упражнение: Как понять, что я думаю. Деление на группы (что я чувствую, думаю, делаю)

Домашнее задание: Дневник мыслей. Продолжаем работу с телом.

Вебинар 5 - Меняем поведение

Как на нас влияет наше поведение .

Меняем эмоции – меняя поведение.

Мини-эксперименты.

Борьба с избеганием и защитным поведением

Упражнение. Поведенческий эксперимент.

Домашнее задание: Продолжаем работу с телом, поведенческий эксперимент

Вебинар 6 - Изменение мыслей на полезные

Модели мышления, популярные когнитивные ошибки при социофобии.

Поиск альтернатив.

Упражнение: Меняем мышление

Упражнение. Как запомнить новые модели мышления

Домашнее задание: Изготовление копинг-карт. Продолжаем работу с телом, поведенческий эксперимент

Вебинар 7 - Работа с вниманием при социофобии

Снимаем фокус с себя, направляем на других.

Что я чувствую

Упражнения.

Домашнее задание: Продолжаем работу с телом, поведенческий эксперимент – фокус внимания, дневник мыслей

Вебинар 8 - Поведение уверенного человека

Легкие способы быть уверенны.

Повышаем ассертивность.

Упражнение «Игра в уверенность»



—————————————————————————

🔗 Продажник:

📥 СКАЧАТЬ КУРС:

Для просмотра содержимого вам необходимо Войти или Зарегистрироваться.

🔐 Хотите получить доступ?

Чтобы увидеть скрытые ссылки и ставить лайки, активируйте VIP-статус.

💎 ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП Наш Telegram канал