🏃‍♂️ Здоровье и Спорт [Синхронизация] В контакте со своим телом (2023)

[Odyvanchik]

[Синхронизация] В контакте со своим телом (2023)

Тело — это не просто инструмент, а важная часть нашей личности. Поэтому важно быть с ним в контакте. Иначе могут возникать проблемы:

Постоянно чувствую напряжение, скованность и дискомфорт в теле

Расстраиваюсь, когда вижу себя в зеркале

Кажется, что я и моё тело существуем отдельно друг от друга

Боюсь, что если приму своё тело, то перестану следить за собой

На курсе научимся слышать и понимать своё тело и сможем:

* Справиться с напряжением и зажимами

* Избавиться от навязанных представлений об идеальном теле

* Считывать сигналы своего организма

* Укрепить физическое и ментальное здоровье

* Выстроить комфортные физические границы

Мы пройдём 4 блока, чтобы развить гармоничные отношения с телом:

1. Образ тела

Теория:

Видео 1: Как формируется восприятие нашего тела и как на это влияет семья, общество и медиа

Видео 2: Что такое здоровые отношения с телом

* Какие бывают проблемы с восприятием тела

* Почему мы стесняемся своего тела

* Как выстроить гармоничные отношения с телом

Практика:
«Пространство и моё тело в нём»

2. Психосоматика

Теория:

Видео 1: Как устроена взаимосвязь тела и психики

* Как эмоции влияют на наше физическое состояние: здоровье, сон и продуктивность

* Как физическое состояние влияет на эмоциональное

Видео 2: Что такое психосоматика

* Действительно ли все болезни от нервов: мифы о психосоматике

* Как современная наука объясняет психосоматику

* Как наследственность и окружающая среда влияют на психосоматику

Практика:

Упражнения для расслабления тела

3. Телесная осознанность

Практическое видео:

* Как снять мышечные зажимы и напряжение в теле

* Какие зажимы в теле самые стойкие и какие мешают нам больше всего

* Какие зажимы возникают, когда мы нервничаем

* Как снять психофизическое напряжение с помощью упражнений

Практика:

Игровые упражнения помогут узнать, как по-разному мы можем чувствовать своё тело и получим новые ощущения

4. Тактильность

Теория:

Видео 1: Как выстраивать физические границы

* Что такое физические границы, зачем они нужны и как формируются

* Как понять, что границы нарушают, и как их корректно отстаивать

Видео 2: Какую роль играет тактильность в романтических отношениях

* Как тактильный контакт влияет на отношения

* Как выстроить физический контакт, чтобы он был приятен обоим партнёрам

* Что делать, если не нравятся прикосновения партнёра



—————————————————————————

📥 СКАЧАТЬ КУРС:

Для просмотра содержимого вам необходимо Войти или Зарегистрироваться.

🔐 Хотите получить доступ?

Чтобы увидеть скрытые ссылки и ставить лайки, активируйте VIP-статус.

💎 ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП Наш Telegram канал