[Здоровое питание / ПП] [Сергей Леонов] [ЗОЖигай] Пост прост (2026)

[Odyvanchik]

[Сергей Леонов] [ЗОЖигай] Пост прост (2026)



Слив курса [ЗОЖигай] Пост прост 2026 (Сергей Леонов)

Курс «Пост Прост» — это уникальная система растительного питания, созданная для комфортного соблюдения Великого поста и здоровой повседневной жизни.

В программе курса — более 70 простых и вкусных рецептов, мастер-классы и рекомендации, которые помогают легко интегрировать питание без продуктов животного происхождения в ежедневный рацион.

Внимание! Перед вами обновлённая программа курса с новинками 2026 года!

Курс подойдет, если Вы:

* Хотите добавить больше растительной еды в рацион без стресса!

* Соблюдаете Великий пост и хотите разнообразное, сбалансированное меню

* Придерживаетесь веганства или вегетариенства и ищете понятную систему

* Хотите готовить без животных жиров, глютена и лишнего сахара!

* Заботитесь о здоровье, энергии и самочувствии

* Готовите для семьи и ищете блюда, которые нравятся всем.

* Хотите упростить готовку и тратить меньше времени на кухне

* Любите учиться новому и пробовать современные кулинарные идеи

Нельзя пропустить!

* Готовая система питания на весь пост
Вам не нужно думать, что готовить — у вас будет полный запас рецептов и меню

* Более 60 практичных рецептов
От завтраков до десертов — простые блюда из доступных продуктов.

* Технология «Готовка без готовки»
Минимум времени у плиты, максимум пользы, вкуса и энергии.

* Подходит для всей семьи
Блюда, которые с удовольствием едят и взрослые, и дети. Сбалансированный растительный рацион без дефицитов.

Программа курса:
1 Постное меню

Салаты

* Салат из репы и моркови с красным луком

* Намазка нутовая с печеным перцем и авокадо

* Цветная капуста/брокколи покорейски

Супы

* Капустняк

* Свекольник

* Похлебка грибная

Горячее

* Чечевичные котлеты

* Ежики чечевичные с рисом

* Баклажановый рулет с чечевицей

* Капустные котлеты с киноа

* Чесночные баклажаны с томатами черри и песто

* Манты с тыквой, нутом и грибами

Десерты

* Кокосово-гранатовая панакота

* Сырники с карамелью

Результат:

Освоите приготовление разнообразного постного меню с современными подачами и яркими вкусовыми сочетаниями.

Научитесь работать с растительными ингредиентами и альтернативными продуктами, сбалансированно составлять меню и расширите свой профессиональный или домашний кулинарный репертуар.

2 Мастер-класс "Постные манты и кутабы"

Мастер-класс в видео-формате от Сергея Леонова — это подробный пошаговый разбор всех нюансов приготовления изысканных постных блюд.

Вместе с шефом вы научитесь готовить кутабы с тушёной капустой и нежным кешью-муссом, кутабы со шпинатом и кешью-муссом, а также сочные манты с тыквой, нутом и грибами.

Научитесь профессиональными техниками работы с тестом, начинками и балансом специй, чтобы блюда получались ресторанного уровня даже на домашней кухне.

Результат:

Вы уверенно освоите сразу несколько рецептов, научитесь готовить разнообразные начинки, работать с растительными текстурами и красиво подавать блюда.

Рецепты основаны на растительных ингредиентах — они богаты клетчаткой, витаминами и растительным белком, способствуют лёгкому пищеварению, поддерживают энергию и отлично подходят для сбалансированного рациона

3 Мастер-класс "Невероятный постный киш"

Видео-мастер-класс с Сергеем посвящён созданию оригинального постного киша — сытного пирога на основе картофельного теста с ароматной грибной начинкой.

В процессе вы детально разберёте технологию приготовления: от подготовки картофельной базы и правильной текстуры теста до формирования начинки, приправ и выпекания до золотистой корочки.

Научитесь практическими приёмами, которые помогают добиться насыщенного вкуса и аккуратной подачи без использования продуктов животного происхождения.

Результат:

Вы научитесь готовить эффектный постный пирог, освоите альтернативу классическому тесту и получите понятный алгоритм, который можно применять для разных вариаций начинок.

Рецепт обеспечивает мягкую сытость и энергию, делая блюдо питательным, но при этом комфортным для пищеварения.

Все рецепты, уроки и мастер-классы подкреплены книгами реуептов в электронном формате, которые доступны для скачивания и адаптированы для печати.

4 Основная программа

Урок 1. Мастер-класс по сбалансированному веганскому рациону в стиле «Готовка без готовки»

Урок 2. Рекомендации по питанию от нутрициолога Академии «Зожигай»

Урок 3. Заготовки, соусы, паштеты:

* Грибной паштет

* Запеченные овощи

* Соус шпинатный с веганским пармезаном

* Арахисовый соус

* Майонез из авкафабы

* Гуакамоле

* Хрустящий нут. Хумус

* Веганский тунец

* Соус винегрет

* Имбирная свекла

* Маринованные водоросли

Урок 4. Завтраки

* Сырники из пшена

* Скрэмбл из тофу

* Нутовый омлет

* Творожок ванильный

Урок 5. Салаты

* Салат с гречневой (рисовой) лапшой, овощами и арахисовым соусом

* Зеленый салат с капустой и огурцом

* Свекольный салат с кедровым орешками

* Винегрет с авокадо и квашеной капустой

* Чечевичный салат с маринованным тофу и вялеными томатами

* Салат с рукколой, cтручковой фасолью, веганским тунцом и красным луком

* Пхали из овощей

* Большой зеленый салат с арахисовым соусом

* Капустный салат в тайском стиле

Урок 6. Супы

* Мультизлаковая похлебка

* Тыквенный суп

* Зеленый суп

* Щи из квашеной капусты

* Томатный минестроне Грибной крем-суп

Урок 7. Горячее

* Мультизлаковое ризотто с зеленым горошком и перечным тофу

* Зеленая гречка с грибами и авокадо

* Перечная паста с базиликом и пряным тофу

* Муджадара с виноградом

* Нутовые котлетки

* Пюре из корнеплодов

* Ризотто с соусом из печеного перца

* Боул с рисом и арахисовым соусом

* Запеканка с грибным болоньезе

Урок 8. Выпечка

* Цельнозерновой хлеб

* Булочки из зеленой гречки

* Безглютеновый лаваш

Урок 9. Роллы

* Ролл с хумусом и маринованной капустой

* Ролл с грибным кремом, тофу и арахисовым соусом

* Ролл с веганским тунцом и свежими овощами

Результат:

После обучения вы сможете уверенно готовить разнообразные постные и растительные блюда без сложных техник и редких ингредиентов.

Освоите понятную систему приготовления, которая экономит время и упрощает ежедневное меню.

Сформируете сбалансированный рацион, подходящий для всей семьи и поддерживающий здоровье.

В результате у вас появится запас проверенных рецептов и навыков, которые легко интегрировать в повседневную жизнь

Бонусы:

Мастер-класс по приготовлению торта «Матча-Наполеон»

* 1. Готовим тесто

* 2. Готовим крем

* 3. Сборка, хранение, модификации

Книга рецептов по приготовлению вкусных каш
Сборник самых полезных смузи
Действенные советы по магазинным альтернативам

Результат:

Бонусные материалы помогут вам мягко и системно улучшить качество питания без стресса и жёстких ограничений.

Вы научитесь выстраивать рацион так, чтобы поддерживать энергию в течение дня, укреплять здоровье и легче контролировать вес.

Практические рекомендации позволят снизить нагрузку на пищеварение, добавить больше питательных растительных продуктов и сформировать полезные привычки.

В результате вы почувствуете больше лёгкости, ресурса и уверенности в своём ежедневном питании



—————————————————————————

📥 СКАЧАТЬ МАТЕРИАЛ:

Для просмотра содержимого вам необходимо Войти или Зарегистрироваться.

🔐 Хотите получить доступ?

Чтобы увидеть скрытые ссылки и ставить лайки, активируйте VIP-статус.

💎 ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП Наш Telegram канал