[Развитие] [Правое полушарие интроверта] Как формировать полезные привычки (2023)

[Odyvanchik]

[Правое полушарие интроверта] Как формировать полезные привычки (2023)

Работающие методики от психолога,
чтобы избавиться от вредных привычек и сформировать полезные. Вместо неработающих советов из интернета и бесконечных попыток начать новую жизнь с понедельника.

Механизм формирования привычек

* Привычка и ее происхождение

* Когнитивные искажения

* Сила воли и дисциплина

За что мне все это?

* Прояснение привычек

* Привычка через чувства

* Вознаграждение

Как избавиться от плохих привычек

* С чего начать

* Процесс

* Закрепление результата

Как сформировать полезные привычки

* Сопротивление

* С чего начать

* Шаги для формирования привычки

* Поддержание новых привычек

Начни просмотр, если

* Вам часто лень что-то делать

* Поймете, почему не стоит мотивировать себя «вкусняшками», и разберете правильные примеры мотивации.

* Вы хотите выработать новую привычку

* Узнаете, как превратить ее в рутинное действие, чтобы обмануть мозг и не бросить цель на полпути.

* Вам нужно избавиться от плохой привычки

* Построите план и сформулируете цели, которые помогут изменить вашу жизнь.

Саммари поможет:

* Выяснить, почему не стоит полагаться на силу воли и зачем эволюция научила нас переходить в энергосберегающий режим.

* Понять, какие когнитивные искажения мешают вам начать ходить в спортзал, и как окружение влияет на формирование привычек.

* Прояснить смысл новой привычки и замотивировать себя измениться еще больше.

* Разобраться, сколько раз нужно повторить действие, чтобы оно стало рутинным для мозга и превратилось в привычку.

* Побороть страх новых начинаний и сформировать систему награждений, которая сделает достижение цели простым и приятным.

* Определить для себя ценности, которые помогут придерживаться новых привычек в долгосрочной перспективе.



—————————————————————————

📥 СКАЧАТЬ МАТЕРИАЛ:

Для просмотра содержимого вам необходимо Войти или Зарегистрироваться.

🔐 Хотите получить доступ?

Чтобы увидеть скрытые ссылки и ставить лайки, активируйте VIP-статус.

💎 ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП Наш Telegram канал