[Развитие] [Полина Тур] 5 ключей к самооценке (2019)

[Odyvanchik]

[Полина Тур] 5 ключей к самооценке (2019)

Самооценке, которая станет вашей внутренней опорой и поможет:

Строить гармоничные отношения с собой и с окружающими

Достойно справляться с жизненными вызовами

Получать удовольствие от жизни здесь и сейчас

Расти и развиваться

Обрести чувство собственной ценности и самоуважение

СОДЕРЖАНИЕ КУРСА

На протяжении 8 недель мы с вами будем погружаться в эту многогранную тему, последовательно подбирая ключи к двери, за которой живет та самая самооценка!

Здоровая самооценка: мифы и реальность

— Что такое здоровая самооценка?

— Из каких компонентов она состоит и как влияет на нашу жизнь?

— Бывает ли слишком высокая самооценка?

— Как формируется и поддерживается низкая самооценка?

— Какие мифы мешают нам построить здоровую самооценку?

Работа с внутренним критиком

— Кто такой внутренний критик?

— Как он ежедневно разрушает нашу самооценку?

— Каково происхождение критика и его функции?

— Какие инструменты он использует?

— Как ему противостоять?

Ключ 1: Осознанность и самопознание

— Что такое mindfulness и почему он в тренде?

— Как повысить свою осознанность?

— Как провести честный аудит своих сильных и слабых сторон?

— Как работать со своими негативными убеждениями и жизненными правилами?

— Как с помощью медитаций укрепить самооценку?

Ключ 2: Принятие и самосострадание

— Почему принятие является необходимым условием для изменений?

— Как войти в режим самосострадания?

— Как простить себя за свои промахи?

— Как эффективно работать над ошибками?

— Какие практики помогают по-настоящему себя принять?

Ключ 3: Наслаждение и забота о себе

— Что такое ресурс и где взять энергию для работы над собой?

— Из каких компонентов состоит забота о себе?

— Как обрести контакт со своим телом?

— Как наполнить свою жизнь маленькими радостями?

— Как практики наслаждения питают нашу самооценку?

Ключ 4: Проактивность и постановка целей

— Что такое проактивность и как она связана с самооценкой?

— В чем главный секрет ответственности?

— Как связаны реальные достижения и чувство самоуважения?

— Как правильно выбрать и сформулировать цели?

— Как развить самодисциплину и начать действовать?

Ключ 5: Целостность и смелость быть собой

— Почему целостность и конгруэнтость являются основой самооценки?

— Что является главным преступлением против себя самого?

— Как найти свои ценности и как понять, что для вас по-настоящему важно?

— Что такое Жизнь, которую стоит прожить?

— Как использовать практику самоутверждения?

Подведение итогов: сила окружения

— Как окружение влияет на нашу самооценку?

— Как перестать зависеть от мнения других?

— Существует ли конструктивная критика и как не принимать ее близко к сердцу?

— Как правильно реагировать на нарушение границ?

— Как обращаться за помощью и запрашивать обратную связь?

— Подведение итогов курса!



—————————————————————————

📥 СКАЧАТЬ МАТЕРИАЛ:

Для просмотра содержимого вам необходимо Войти или Зарегистрироваться.

🔐 Хотите получить доступ?

Чтобы увидеть скрытые ссылки и ставить лайки, активируйте VIP-статус.

💎 ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП Наш Telegram канал