🧠MIND [Ольга Турчинская] Как усмирить тревогу и сохранить устойчивость когда сложно (2024)

[Odyvanchik]

[Ольга Турчинская] [МИФ. Курсы] Спокойно, ты справишься. Как усмирить тревогу и сохранить устойчивость когда сложно. Тариф Комфорт (2024)



Спокойно, ты справишься. Как усмирить тревогу и сохранить устойчивость когда сложно [Тариф Комфорт] [МИФ. Курсы] [Ольга Турчинская]

Этот курс для вас, если:

Для всех, кто сталкивается с проявлениями тревоги, а особенно для тех, кто испытывает тревогу чаще, чем хотел бы. Вы освоите эффективные приемы саморегуляции. А еще научитесь быстро восстанавливать душевный покой и самообладание.

Приходите, если замечаете, что:

* Тревога мешает вам жить и работать

* У вас бывают проблемы со сном из-за тревоги: не можете заснуть или, наоборот, вскакиваете посреди ночи

* Вы живете с ощущением «нехорошего предчувствия»

* Временами у вас случается паника, с которой сложно совладать

* Ваши близкие страдают от тревоги, и вы хотите помочь им лучше с ней справляться

Что вы получите на курсе:

* Понимание, как возникает тревога и как отличать нормальные переживания от чрезмерных

* Стратегии управления тревожностью

* Навыки распознавания своих триггеров

* Инструменты для предотвращения панических атак и техники релаксации

* План снижения тревожности в повседневной жизни

* Знание эффективных методов терапии для работы с тревогой и выбор лучшего для себя

Программа обучения:
Занятие 1. Со мной все норм? Откуда берется тревога

* Механизмы работы тревоги и страха

* Какие бывают страхи? Что их провоцирует?

* Как отличить тревогу от страха, а "ненормальный" уровень тревоги от "нормального"

* Какие виды тревожных расстройств существуют и как с ними работают

Занятие 2. Спусковой крючок психики: как распознать свои триггеры

* Что такое триггеры? Как они срабатывают?

* Типы психологических триггеров и причины их появления

* Можно ли работать с триггерами самостоятельно? (Спойлер: да)

* Триггер = ок. Позитивный эффект триггерных ситуаций

Занятие 3. Как справляться с паникой

* Физические симптомы панических атак

* Что провоцирует панические атаки

* Как отследить триггер панической атаки

* Справляемся с паникой: методики и техники релаксации

Занятие 4. Как жить с тревожностью: стратегии спокойствия

* Как работают эмоции и как с ними справляться

* Техники работы с тревожностью и паническими атаками

* Как действовать, несмотря на тревогу и беспокойство

* Какие подходы терапии работают с тревогой и как

Тариф Комфорт.



—————————————————————————

🔗 Продажник:

📥 СКАЧАТЬ КУРС:

Для просмотра содержимого вам необходимо Войти или Зарегистрироваться.

🔐 Хотите получить доступ?

Чтобы увидеть скрытые ссылки и ставить лайки, активируйте VIP-статус.

💎 ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП Наш Telegram канал