![[Нина Руденко] Марафон «Здоровая осанка». Тариф ба_0.png](https://sliv-cloud.top/img_sport/[Нина Руденко] Марафон «Здоровая осанка». Тариф ба_0.png)
[Нина Руденко] Марафон «Здоровая осанка». Тариф базовый (2021)
Марафон точно для тебя, если:
* Хочешь улучшить осанку
Надоело сутулиться. Мечтаешь о лёгкой походке и красивом подтянутом теле.
* Хочешь убрать выпирающий низ живота
Качаешь пресс, сидишь на диетах, а низ живота так и не уходит
* Хочешь избавиться от боли
Постоянно болят поясница и колени. Испытываешь дискомфорт в повседневной жизни и при выполнении упражнений.
* Мечтаешь о круглых ягодицах
Делаешь приседания, выпады, а попа все равно дряблая и бесформенная.
* Чувствуешь ограничение движения и скованность
Сложности в выполнении повседневных задач, дискомфорт и боль в спине.
* Беспокоят отёки и качество кожи
Часто испытываешь усталость. Беспокоят отёки на лице и тяжесть в ногах.
* Хочешь качественно и эффективно тренироваться в тренажерном зале или стать успешнее в любом виде спорта
Скованность в теле не позволяет выполнять упражнения правильно, задействовать целевые мышцы, выполнять движения без травм
* Не получается держать осанку
Удержание ровного положения вызывает дискомфорт и напряжение
Марафон «Здоровая осанка» — это:
* Короткие видео-уроки
* Общий чат марафона
* Разбор ваших вопросов
* Прямые эфиры
* с Ниной Руденко
* Бонусные материалы
* Техническая поддержка
Программа марафона:
МОДУЛЬ 1. Эффективное дыхание
* Тестирование эффективности дыхания
* Комплекс, направленный на нормализацию дыхательной системы
* Улучшение подвижности рёбер
* Увеличение мобильности грудного отдела позвоночника
* Работа с животом в процессе дыхания
* Подготовка тела к следующим этапам
БОНУСЫ:
* МФР комплекс
* Чек– лист «Диагностика осанки»
МОДУЛЬ 2. Подвижность суставов
* Увеличение амплитуды движения суставов, доведение до показателей физиологической нормы
* Комплекс работы с тазобедренными суставами
* Комплекс работы с позвоночными суставами
* Оздоровительный комплекс для стопы и голеностопа
* Комплекс работы с плечевыми суставами
БОНУСЫ:
* Чек―лист по состоянию суставов «Проанализируй себя сам»
МОДУЛЬ 3. Укрепление мышц спины и кора
* Безопасность и техника выполнения упражнений
* Блок «Стабильность корпуса»
* Оздоровительный комплекс «Вертикальная планка» и отстройка осанки
* Силовой комплекс на укрепление мышц спины и избавления от сутулости
* Силовой комплекс на укрепление центра (пресс, кор)
БОНУСЫ:
Бонусный урок «Как усилить результат» рекомендации и периодизация нагрузок
МОДУЛЬ 4. Укрепление ягодичных мышц и тренировки ног
* Безопасность и техника выполнения упражнений
* Блок «Активация ягодиц»
* Силовой комплекс по работе с ягодицами
* Комплекс растяжки
* Блок на укрепление голеностопа и икроножных мышц
* Комплекс работы со стопой
БОНУСЫ
Бонусный урок с нутрициологом
Результаты:
Увидишь улучшение осанки
Почувствуешь лёгкость движения и получишь красивую походку
Уменьшится живот
Снизишь давление на органы малого таза
Забудешь о боли*
Перестанешь испытывать дискомфорт в пояснице или коленях, а также при выполнении упражнений
Снизишь отёчность
Улучшишь состояние лица и тела
Преобразишь форму и функциональность ягодиц
Увидишь улучшение пропорций тела и более подтянутую форму
Улучшишь качество основных тренировок
Тело получит физическую возможность выполнять упражнения правильно, повысить результат от тренировок в разы
Почувствуешь общее улучшение самочувствия и настроения
Испытаешь радость жизни, снижение уровня стресса и утомляемости
Получишь естественную здоровую осанку
Осанка, которая не потребует лишнего напряжения. Тело будет удерживать её само, без дополнительного контроля!
Об авторе курса:
Нина Руденко
Специалист по функциональному движению
Нина Руденко - эксперт по движению, специалист по восстановлению после травм и лечению сколиоза.
В своей работе Нина опирается на знания анатомии, физиологии, биомеханики.
Опыт работы более 12 лет
Сертифицированный PNF (3А) и SEAS (II) терапевт
Сертифицированный терапевт корейской ассоциации балансирующего тейпирования
Специалист по работе со сколиозом, осанкой и проблемами тазового дна
Gray Institute: Chain reaction CAFS
Приглашённый лектор конференций Kinesio Pro
Дополнительная сертификация кадаверных курсов Анатомия стопы, Анатомия лица и черепа, Анатомия коленного сустава, Анатомия позвоночника
—————————————————————————
📥 СКАЧАТЬ КУРС:
Для просмотра содержимого вам необходимо Войти или Зарегистрироваться.
🔐 Хотите получить доступ?
Чтобы увидеть скрытые ссылки и ставить лайки, активируйте VIP-статус.
💎 ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП Наш Telegram канал