🏃‍♂️ Здоровье и Спорт [Нина Руденко] Марафон «Здоровая осанка». Тариф базовый (2021)

[Odyvanchik]

[Нина Руденко] Марафон «Здоровая осанка». Тариф базовый (2021)

Марафон точно для тебя, если:

* Хочешь улучшить осанку
Надоело сутулиться. Мечтаешь о лёгкой походке и красивом подтянутом теле.

* Хочешь убрать выпирающий низ живота
Качаешь пресс, сидишь на диетах, а низ живота так и не уходит

* Хочешь избавиться от боли
Постоянно болят поясница и колени. Испытываешь дискомфорт в повседневной жизни и при выполнении упражнений.

* Мечтаешь о круглых ягодицах
Делаешь приседания, выпады, а попа все равно дряблая и бесформенная.

* Чувствуешь ограничение движения и скованность
Сложности в выполнении повседневных задач, дискомфорт и боль в спине.

* Беспокоят отёки и качество кожи
Часто испытываешь усталость. Беспокоят отёки на лице и тяжесть в ногах.

* Хочешь качественно и эффективно тренироваться в тренажерном зале или стать успешнее в любом виде спорта
Скованность в теле не позволяет выполнять упражнения правильно, задействовать целевые мышцы, выполнять движения без травм

* Не получается держать осанку
Удержание ровного положения вызывает дискомфорт и напряжение

Марафон «Здоровая осанка» — это:

* Короткие видео-уроки

* Общий чат марафона

* Разбор ваших вопросов

* Прямые эфиры

* с Ниной Руденко

* Бонусные материалы

* Техническая поддержка

Программа марафона:
МОДУЛЬ 1. Эффективное дыхание

* Тестирование эффективности дыхания

* Комплекс, направленный на нормализацию дыхательной системы

* Улучшение подвижности рёбер

* Увеличение мобильности грудного отдела позвоночника

* Работа с животом в процессе дыхания

* Подготовка тела к следующим этапам

БОНУСЫ:

* МФР комплекс

* Чек– лист «Диагностика осанки»

МОДУЛЬ 2. Подвижность суставов

* Увеличение амплитуды движения суставов, доведение до показателей физиологической нормы

* Комплекс работы с тазобедренными суставами

* Комплекс работы с позвоночными суставами

* Оздоровительный комплекс для стопы и голеностопа

* Комплекс работы с плечевыми суставами

БОНУСЫ:

* Чек―лист по состоянию суставов «Проанализируй себя сам»

МОДУЛЬ 3. Укрепление мышц спины и кора

* Безопасность и техника выполнения упражнений

* Блок «Стабильность корпуса»

* Оздоровительный комплекс «Вертикальная планка» и отстройка осанки

* Силовой комплекс на укрепление мышц спины и избавления от сутулости

* Силовой комплекс на укрепление центра (пресс, кор)

БОНУСЫ:

Бонусный урок «Как усилить результат» рекомендации и периодизация нагрузок

МОДУЛЬ 4. Укрепление ягодичных мышц и тренировки ног

* Безопасность и техника выполнения упражнений

* Блок «Активация ягодиц»

* Силовой комплекс по работе с ягодицами

* Комплекс растяжки

* Блок на укрепление голеностопа и икроножных мышц

* Комплекс работы со стопой

БОНУСЫ

Бонусный урок с нутрициологом

Результаты:

Увидишь улучшение осанки

Почувствуешь лёгкость движения и получишь красивую походку

Уменьшится живот

Снизишь давление на органы малого таза

Забудешь о боли*

Перестанешь испытывать дискомфорт в пояснице или коленях, а также при выполнении упражнений

Снизишь отёчность

Улучшишь состояние лица и тела

Преобразишь форму и функциональность ягодиц

Увидишь улучшение пропорций тела и более подтянутую форму

Улучшишь качество основных тренировок

Тело получит физическую возможность выполнять упражнения правильно, повысить результат от тренировок в разы

Почувствуешь общее улучшение самочувствия и настроения

Испытаешь радость жизни, снижение уровня стресса и утомляемости

Получишь естественную здоровую осанку

Осанка, которая не потребует лишнего напряжения. Тело будет удерживать её само, без дополнительного контроля!

Об авторе курса:
Нина Руденко

Специалист по функциональному движению

Нина Руденко - эксперт по движению, специалист по восстановлению после травм и лечению сколиоза.

В своей работе Нина опирается на знания анатомии, физиологии, биомеханики.

Опыт работы более 12 лет

Сертифицированный PNF (3А) и SEAS (II) терапевт

Сертифицированный терапевт корейской ассоциации балансирующего тейпирования

Специалист по работе со сколиозом, осанкой и проблемами тазового дна

Gray Institute: Chain reaction CAFS

Приглашённый лектор конференций Kinesio Pro

Дополнительная сертификация кадаверных курсов Анатомия стопы, Анатомия лица и черепа, Анатомия коленного сустава, Анатомия позвоночника



—————————————————————————

📥 СКАЧАТЬ КУРС:

Для просмотра содержимого вам необходимо Войти или Зарегистрироваться.

🔐 Хотите получить доступ?

Чтобы увидеть скрытые ссылки и ставить лайки, активируйте VIP-статус.

💎 ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП Наш Telegram канал