![[molchanov.academy] Курс дыхательных упражнений от_0.png](https://sliv-cloud.top/img_sport/[molchanov.academy] Курс дыхательных упражнений от_0.png)
[molchanov.academy] Алексей Молчанов ― Курс дыхательных упражнений от чемпиона мира по фридайвингу Алексея Молчанова (2024)
Для кого этот курс
Бывает, что вы:
* Чувствуете, что не можете вдохнуть полной грудью, дыхание как-будто застревает?
* Пребываете в подавленном настроении и поддаётесь осенней хандре?
* Устаёте и задыхаетесь при занятии спортом и других активностях?
* Попадаете под власть навязчивых мыслей и тревоги, а стресс — это привычная часть жизни?
* Долго не можете заснуть, не высыпаетесь и половину рабочего дня хотите прилечь на ближайший диванчик?
* Простываете и тяжело переносите последствия болезней?
Авторские упражнения от чемпиона мира по задержке дыхания помогут вам:
* Сохранять спокойствие и не поддаваться негативным эмоциям.
Задерживать дыхание — значит противостоять основе нашей жизни. Если мы можем чувствовать себя комфортно, преодолевая желание дышать, то спокойно переживаем и другие стрессовые ситуации. Ведь наш мозг напрямую связан с легкими и сердцем через блуждающий нерв.
* Обрести лёгкость при каждом вдохе: в повседневной жизни и при физических нагрузках и при физических нагрузках
Техники дыхания увеличивают жизненный объём легких, укрепляют дыхательные мышцы и повышают гибкость грудной клетки. Так наши ежедневные движения и дыхание становятся более плавными и лёгкими: повышается гибкости грудной клетки и сила диафрагмы, что позволяет вдыхать и вдыхать больше воздуха и увеличивать потребление кислорода.
* Укрепить здоровье и иммунитет
Когда мы укрепляем дыхательные мышцы, то увеличивает количество кислорода, которое поступает в наши лёгкие с каждым вдохом. Это уменьшает последствия респираторных заболеваний и повышает работоспособность организма.
* Повысить уверенность в себе и расширить границы своих возможностей
Осознанное дыхание повышает уровень кислорода в крови, принося нам больше силы, выносливости, энергии и быстрое восстановление, а также способность контролировать свой разум и на 100% сосредоточиться на цели.
* Быстрее восстанавливаться после занятий спортом и травм
Осознанное дыхание и разумная задержка дыхания помогают расслабиться, повысить насыщение тканей кислородом и улучшить кровоток, что заставляет мышцы работать более эффективно, лучше удаляя при этом углекислый газ.
* Наладить режим сна и быстрее отдыхать
Когда мы лучше осознаём своё дыхание и умеем дышать естественно, глубоко и животом — то эта хорошая привычка сохраняется в течение всей ночи и сводит к минимуму усталость, сонливость и головные боли по утрам. Дыхательные упражнения перед сном освобождают тело и разум от дневных забот и приводят его к расслабленному состоянию.
Дыхательные техники — не волшебная таблетка, которая перевернёт вашу жизнь на 180°. Но они сделают её гораздо комфортнее и позитивнее.
Как построено обучение?
* 3 блока
* 7 лекций
* 10+ упражнений
* 4 вебинара
* Домашние задания
* Проверка упражнений кураторами
—————————————————————————
📥 СКАЧАТЬ КУРС:
Для просмотра содержимого вам необходимо Войти или Зарегистрироваться.
🔐 Хотите получить доступ?
Чтобы увидеть скрытые ссылки и ставить лайки, активируйте VIP-статус.
💎 ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП Наш Telegram канал