🏃‍♂️ Здоровье и Спорт [Мария Хавкина] 6и недельный марафон коррекции диастаза (2019)

[Odyvanchik]

[Мария Хавкина] 6и недельный марафон коррекции диастаза (2019)

Поможет справиться с диастазом и убрать живот после родов, выполняя упражнения 2 раза в день по 15 минут

Скорее всего это диастаз:

* Вы заметили продолговатый валик на животе после рождения ребенка?

* Делаете упражнения на пресс, а живот встает "домиком"?

* Ваш живот отвисает и выглядит беременным, хотя после родов прошло несколько месяцев

Послеродовый диастаз –

расхождение прямых мышц живота за счет растяжения соединительной ткани во время беременности. При этом живот может отвисать и выглядеть так, будто вы находитесь на 4-5 месяце беременности...

Чем опасен диастаз:
1.
Некомпенсированный диастаз рано или поздно превращается в пупочную грыжу или грыжу белой линии живота

2. С диастазом любые интенсивные упражнения на пресс вредят вашему телу и мешают полноценно восстановиться после родов

3. У 66% женщин с диастазом имеется как минимум 1 проявление нарушенных функций тазового дна

4. Диастаз не проходит сам по себе, если после родов прошло больше 2 месяцев

5. Диастаз снижает качество жизни

Онлайн-марафон коррекции диастаза для вас если:

у вас диастаз, и расхождение мышц составляет от 1,5 до 10 см (1 или 2 степень диастаза)

Диастаз прямых мышц живота в клинической практике разделяют на три степени, в зависимости от расстояния между медиальными краями прямых мышц:

* Первая 1,5-5 см

* Вторая 5-10 см

* Третья больше 10 см

Онлайн-марафон не подойдет вам:

при третьей степени расхождения мышц требуется исключительно хирургическая коррекция. Выполнение упражнений в домашних условиях может оказаться неэффективным.

ТАКЖЕ КУРС ПОДОЙДЕТ, ЕСЛИ ВАС БЕСПОКОЯТ
:

- Опущение органов живота и таза

- Слабость мышц промежности

- Недержание

- Нарушение работы кишечника (запоры, тяжесть, вздутие)

- Боли в пояснице и/или суставах таза

- Грыжа белой линии живот или пупочного кольца

Вы сможете начать заниматься уже спустя 2 месяца после родов!

Выполняйте для этого несложные упражнения дома от 30 до 45 минут в день!

После прохождения марафона вы сможете:

- Избавиться от симптомов диастаза

- Вернуть прочность ткани белой линии живота

- Привести в порядок мышцы тазового дна

- Попрощаться с геморроем и забыть о страхе недержания

- Избавиться от боли в пояснице и исправить осанку

- Пробудить в себе сексуальность

Марафон рассчитан на 6 блоков недель:

7 УРОКОВ

1 блок Расслабление, дыхание, знакомство с глубокими мышцами. Вы восстановите работу диафрагмы и

выровняете осанку.

2 Блок Пробуждение, укрепление и координация работы

3 Блок Вы "соберете" и стабилизируете таз, продолжите тренировать глубокие мышцы и уменьшите

напряжение в спине глубоких мышц живота и таза между собой.

4. Вы вернете внутренние органы на свои места, улучшите их питание, наладите работу кишечника и стимулируете обновление белой линии живота

5 Блок Научитесь находить свою "норму" нагрузки и ощущать в ней контроль над расхождением мышц

6 Блок Активная комплексная тренировка пресса. Вы закрепите полученные навыки "включения" глубоких мышц и обретете уверенный контроль над диастазом

Автор марафона: Мария Хавкина

- Врач (красный диплом СпбГМУ имени акад. И.П. Павлова)

- Сертифицированный преподаватель йогатерапии

- Персональный тенер хатха-йоги и перинатальной йоги

- Мама двух деток

- Помогла привести мышцы в тонус 85% участницам курса



—————————————————————————

📥 СКАЧАТЬ КУРС:

Для просмотра содержимого вам необходимо Войти или Зарегистрироваться.

🔐 Хотите получить доступ?

Чтобы увидеть скрытые ссылки и ставить лайки, активируйте VIP-статус.

💎 ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП Наш Telegram канал