🧠MIND [КРОССклуб] Анастасия Ступникова - Не виновен. Как перестать быть заложником чувства вины (2023)

[Odyvanchik]

[КРОССклуб] Анастасия Ступникова - Не виновен. Как перестать быть заложником чувства вины (2023)

Не виновен
Как перестать быть заложником чувства вины. Как освободиться от невротической вины и избавиться от негативных установок, поддерживающих ее

Для кого этот курс:

* Вы часто чувствуете себя виноватым в тех ситуациях, которые не зависят или лишь косвенно зависят от вас.

* Вы привыкли быстро соглашаться с обвинениями других людей в свой адрес. С лёгкостью и готовностью берёте на себя ответственность, не разобравшись до конца в происходящем.

* Часто бывает, что ситуация давно прошла, но чувство вины за нее продолжает мучить вас.

* Вы можете понимать, что вашей вины в произошедшем нет, но всё равно продолжаете чувствовать её.

* Вам кажется, что бо́льшая часть ответственности/ вся ответственность за происходящее в жизни вашей семьи и близких лежит на вас.

* У вас плохое отношение к себе, вы принижаете свои достоинства, способности, достижения и возможности.

* Вы часто занимаетесь самокопанием, анализируете свои прошлые действия и размышляете о прошлых ошибках.

* Вы часто тревожитесь, находитесь в стрессе, испытываете беспокойство.

Но я же превращусь в эгоиста, если избавлюсь от чувства вины?

Вина — это сложная эмоция, которая может быть как полезна, так и разрушительна.

В первом случае речь идет о здоровой вине, которая уместна и служит положительной цели. Например, чувство вины после нарушения обещания или причинения кому-либо вреда. В этом случае вина мотивирует возместить ущерб или предотвратить подобное в дальнейшем.

Во втором случае речь идет о невротической, разрушительной вине.

Невротическая вина никому не приносит пользы. А своему обладателю она даже вредит.

Невротическая вина часто непропорциональна ситуации и вызвана нереалистичными мыслями, например, о том, что человек несет ответственность за что-то вне своего контроля. Этот тип вины может привести к тревоге, депрессии и другим проблемам с психическим здоровьем. Именно с невротической виной мы и будем работать на курсе.

Что будет на курсе:

Вина: естественная и невротическая

* Про вину и место среди других чувств и эмоций.

* Здоровая и нездоровая вина: как отличить естественное чувство вины от невротического?

* Что делать с естественным чувством вины.

* Изучение своего чувства вины и определение цели работы с ним.

Вина: внутренняя и внешняя

* В чем разница между внутренней и внешней виной, как научиться их различать и зачем это делать.

* Техника для определения вида вины.

Корни и истоки чувства вины

* Травматичный опыт.

* Детский опыт, воспитание.

* Чувство вины как прикрытие для других чувств или эмоций.

Ответственность и вина

* Разделение ответственности: за что я могу отвечать, а за что нет.

* Инструменты для разделения ответственности.

Ошибки мышления, вызывающие вину

* Когнитивные ошибки и искажения, поддерживающие чувство вины.

* Исследование своих долженствований.

* Работа с установками.

Трансформация чувства вины

* Отделение вины от образа "Я".

* Трансформация чувства вины.

* Как выстраивать новые отношения с чувством вины.

Что даст участие в курсе:

* Наконец познакомитесь со своим чувством вины поближе и исследуете его

* Научитесь отличать «нормальное» чувство вины от невротического, внешнее — от внутреннего

* Продиагностируете, какой тип вины вы испытываете чаще, и узнаете, как работать именно с ним

* Узнаете, какие искажения и ошибки в мышлении рождают и поддерживают невротическое чувство вины

* Узнаете компоненты чувства вины и сделаете первый шаг к изменениям — научитесь замечать его в своей жизни

* Получите и примените на практике инструменты по работе с чувством вины всех перечисленных выше типов

* В итоге, взглянете на чувство вины по-новому и научитесь обращаться с ним так, чтобы оно не мешало, а помогало жить.

Как будет проходить курс:

* Личный кабинет. Участники получат доступ к личному кабинету Кросс и к чату в Телеграм с преподавателем и другими участниками курса.

* Видеоуроки. Раз в 2-3 дня в чате Телеграм и личном кабинете будут размещаться видеоуроки (вы можете изучать их в чате или в личном кабинете, где вам удобнее).

* Практика. К каждому видеоуроку будет прилагаться практика. Задания вы выполняете самостоятельно, а в чате можно будет задавать уточняющие вопросы.

* Материалы. В чат курса будут выкладываться дополнительные материалы: тексты, таблицы, ответы на вопросы, тесты и тд.

Программа курса:
1 урок. Открытие доступа 17 апреля в 10:00 по мск.

▸ Социальные эмоции.

▸ Вина и стыд — одни из них. Разница.

▸ Вина — зачем она нам?

▸ Практика: Цель работы с чувством вины.

2 урок. Открытие доступа 19 апреля в 10:00 по мск.

▸ 3 компонента эмоций.

▸ 3 компонента чувства вины.

▸ Практика: мониторинг и диагностика чувства вины.

3 урок. Открытие доступа 21 апреля в 10:00 по мск.

▸ Чувство вины — естественное и невротическое.

▸ Признаки и разница.

▸ Что делать с естественным чувством вины.

▸ Практика: работа с естественным и невротическим чувством вины.

4 урок. Открытие доступа 24 апреля в 10:00 по мск.

▸ Чувство вины — внешнее и внутреннее.

▸ Практика: анализ чувства вины.

5 урок. Открытие доступа 26 апреля в 10:00 по мск.

▸ Истоки чувства вины.

▸ Травма.

▸ Воспитание.

▸ Чувство вины как прикрытие.

▸ Практика: причины моего чувства вины.

6 урок. Открытие доступа 29 апреля в 10:00 по мск.

▸ Ответственность и вина.

▸ Практика: техника по разделению ответственности.

7 урок. Открытие доступа 1 мая в 10:00 по мск.

▸ Ошибки мышления, поддерживающие чувство вины.

▸ Практика: работа с установками.

8 урок. Открытие доступа 4 мая в 10:00 по мск.

▸ Преображение чувства вины.

▸ Практика: работа с образами.

9 урок. Открытие доступа 6 мая в 10:00 по мск.

▸ Трансформация чувства вины.

▸ Практика: техника по преобразованию чувства вины.

10 урок. Открытие доступа 8 мая в 10:00 по мск.

▸ Новые отношения с чувством вины.

11 урок. Открытие доступа 11 мая в 10:00 по мск.

▸ Завершение курса. Подведение итогов.



—————————————————————————

🔗 Продажник:

📥 СКАЧАТЬ КУРС:

Для просмотра содержимого вам необходимо Войти или Зарегистрироваться.

🔐 Хотите получить доступ?

Чтобы увидеть скрытые ссылки и ставить лайки, активируйте VIP-статус.

💎 ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП Наш Telegram канал