🏃‍♂️ Здоровье и Спорт [Ирина Созонова] 12 упражнений дыхательной гимнастики по методу А.Н. Стрельниковой (2021)

[Odyvanchik]

[Ирина Созонова] 12 упражнений дыхательной гимнастики по методу А.Н. Стрельниковой (2021)





ЧТО ВЫ УЗНАЕТЕ ИЗ ВИДЕОКУРСА

Зачем нужна Гимнастика Стрельниковой

✓ Какие проблемы поможет вам решить Гимнастика Стрельниковой. Г.С. — как вспомогательный способ лечения и профилактики.

12 упражнений дыхательной гимнастики

✓ По методу А.Н.Стрельниковой. Подробная инструкция по выполнению каждого упражнения.

Правила Гимнастики Стрельниковой

✓ Как правильно применять Гимнастику Стрельниковой. Тонкости и особенности использования данного метода.

Создание индивидуальной программы

✓ Как подобрать комфортный для себя ритм. Как правильно подбирать упражнения для разных задач и выбирать нагрузку.

КАКИЕ ПРОБЛЕМЫ ПОМОЖЕТ РЕШИТЬ ВИДЕОКУРС

* Истощенное психо-эмоциональное состояние.

* Профилактика и вспомогательное средство в лечении тревожных расстройств, стрессов, эмоционального выгорания.

* Профилактика и вспомогательное средство в лечении болезней дыхательных путей, кожных болезней, заболеваний сосудистой системы.

* Тихий и сиплый голос.

* Низкий уровень выносливости тела, быстрая утомляемость, плохой и прерывистый сон.

ДЛЯ КОГО ЭТОТ КУРС?

▷ Курс подойдет людям, плохо осознающим реакции своего тела, т.е. тем, кто часто оступается, падает, теряет равновесие, сутулится, имеет мышечные спазмы.

▷ Тем, кто хочет развить красивый и сильный голос и укрепить голосовые связки, начать чувствовать себя уверенно во время общения, выступлений.

▷ Тем, кто хочет научиться управлять своим эмоциональным состоянием.

▷ Курс поможет людям, страдающим психосоматическими расстройствами.

▷ Курс подойдет людям, находящимся в истощенном ресурсном состоянии (в следствие болезни, тяжелых эмоциональных потрясений, из-за эмоционального выгорания).

ВЕДУЩАЯ ВИДЕОКУРСА:
Ирина Созонова

Дипломированный психолог-консультант, телесно-ориентированный психотерапевт, кандидат биологических наук, тренер клуба КРОСС.

Автор и тренер коучингов:

—Свобода Тела (снятие мышечных зажимов);

—Свобода Движения (возвращение гибкости и пластики природного движения);

—Тело и характер;

—Гимнастика Стрельниковой.

—Психосоматика. Свобода вашего тела.

ПОДРОБНАЯ ПРОГРАММА ВИДЕОКУРСА

Урок 1.

О методе гимнастика Стрельниковой.
Время – 6:45 мин.

- Что такое гимнастика Стрельниковой. Как в свое время гимнастика помогла Михаилу Литваку.

- Как гимнастика улучшает голос, дыхание, желудочно-кишечный тракт, работу сердечно-сосудистой, эндокринной систем.

- Гимнастика применяется для лечения различных заболеваний, в том числе бронхиальной астмы.

- За счет чего гимнастика эффективна. Какие органы и части тела мы задействуем выполняя упражнения.

- Как часто нужно выполнять гимнастику Стрельниковой.

- В каких случаях нужно использовать гимнастику.

- Противопоказания.

Урок 2.

Техника выполнения упражнений гимнастики Стрельниковой.
Время – 1:42 мин.

- Техника. Гимнастика Стрельниковой сосредоточена на вдохе.

- Сделайте короткий сильный вдох, так, чтобы слиплись ноздри.

- Выдохните свободно и самопроизвольно через нос или рот. При этом не напрягайте губы и мышцы рта.

- При вдохе старайтесь не напрягать тело и не поднимать плечи.

- Плавно раскачивайтесь и сгибайте колени при каждом вдохе.

Урок 3.

Разминка. Базовые упражнения.
Время – 13:45 мин.

- Упражнение «Ладошки».

- Упражнение «Погончики».

- Упражнение «Насос».

- Упражнение «Обними плечи».

- Упражнение «Кошка».

- Упражнение «Большой маятник».

- Упражнение «Повороты головы».

- Упражнение «Ушки».

- Упражнение «Малый маятник».

- Упражнение «Перекаты».

- Упражнение «Шаги».

Урок 4.

Дополнительные упражнения.
Время – 4:46 мин.

- Упражнения для улучшения артикуляции, звучания голоса, тренировки связочного аппарата.

- Упражнение «Слоги».

- Упражнение «Распевка».

Урок 5.

Особенности и секреты выполнения гимнастики Стрельниковой.
Время –2:18 мин.

- Рекомендации к самостоятельному выполнению упражнений.



—————————————————————————

📥 СКАЧАТЬ КУРС:

Для просмотра содержимого вам необходимо Войти или Зарегистрироваться.

🔐 Хотите получить доступ?

Чтобы увидеть скрытые ссылки и ставить лайки, активируйте VIP-статус.

💎 ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП Наш Telegram канал