![[Humberto 2.0] Валерий Подрубаев ― Поднимаем белок_0.png](https://sliv-cloud.top/img_sport/[Humberto 2.0] Валерий Подрубаев ― Поднимаем белок_0.png)
[Humberto 2.0] Валерий Подрубаев ― Поднимаем белок (2024)
Для кого
* У кого есть дефицит белка - на заметку: оптимальный общий белок должен быть не ниже 77 г/л
* Кто выпил уже все витамины и минералы, а волосы, кожа и ногти оставляют желать лучшего
* Кто жалуется на отсутствие сил
* У кого проблемы с контролем пищевого поведения
* Кто довёл себя до истощения диетами и тренировками
Что будет
* Будет телеграм канал и чат
* Каждый день будут выходить мини уроки и мини задания, чтобы найти самое оптимальное решение для себя
* Чат позволит обсуждать каждую тему, задавать вопросы и находить ответы и поддержку
* Основная программа проекта будет длится 30 дней
* Доступ к материалам проекта 90 дня
Я не помогу вам
* если у вас исключительно растительное питание и вы не приемлете животные продукты и не планируете их возращать в рацион
* если вы не готовы работать в рамках проекта - думаю, что особо смысла нет смотреть/читать и ничего не делать. Очевидно, что без действий не будет перемен и результатов
* если вы застряли в стереотипах "я умная, а все дураки"
* если хотите решать множество других проблем кроме дефицита белка в рамках этого проекта - проект тематический, я не буду отходить от основной темы и мы не будем говорить про то как тренироваться, лечить мигрень и заживлять весь ЖКТ. Всё чётко и по делу - восполняем дефицит белка!
Как всё будет
* у нас будет телеграм канал и к нему привязаны обсуждения
* каждый день выходит мини-видео или заметка, к которой можно задать вопрос
* тему могут меняться или дополняться благодаря участникам и вопросам
* отдельного чата с бесконечно болтовнёй не будет - это у всех занимает слишком много времени, но в рамках темы дня вы всегда можете поболтать с другими участниками
* каждый день могу давать мини задание - ответы/ заметки/ вопросы/ход выполнения вы можете также отмечать в комментариях
* проект не подразумевает раздачу звёздочек или какую-либо обязаловку, поэтому вы как взрослый человек сами решаете что и когда вам делать, но помните про перемены и результаты (писала выше)
Список тем проекта
* День 1. Признаки дефицита белка. День 2. Анализы.
* День 3. Что есть. Список продуктов.
* День 4. Как готовить.
* День 5. Как есть.
* День 6. Усвоение белка - кислотность желудка.
* День 7. Усвоение белка - ферменты.
* День 8. Усвоение белка - печень и желчный.
* День 9. Усвоение белка - поджелудочная железа.
* День 10. Усвоение белка - кишечник.
* День 11. Считаем белок.
* День 12. Нужно ли подбирать количество белка по таблицам.
* День 13. Что значит полноценный белок.
* День 14. Можно ли переесть белок.
* День 15. Дополнительная помощь. Коллаген.
* День 16. Дополнительная помощь. Аминокислоты.
* День 17. Дополнительная помощь. Протеины.
* День 18. Дополнительная помощь. Костный бульон.
* День 19.Что будет влиять на ЖКТ и не давать есть достаточно белка.
* День 20. Потери белка - как обычно забываем об очевидных вещах.
* День 21. Мифы про белок.
—————————————————————————
📥 СКАЧАТЬ КУРС:
Для просмотра содержимого вам необходимо Войти или Зарегистрироваться.
🔐 Хотите получить доступ?
Чтобы увидеть скрытые ссылки и ставить лайки, активируйте VIP-статус.
💎 ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП Наш Telegram канал