![[Екатерина Семибратова] [kiwihealthy] Легкие ужины_0.png](https://sliv-cloud.top/raznoe_cooli/[Екатерина Семибратова] [kiwihealthy] Легкие ужины_0.png)
[Екатерина Семибратова] [kiwihealthy] Легкие ужины (2024)
Легкие ужины [kiwihealthy] [Екатерина Семибратова]
У всех нас бывают моменты, когда вечером хочется еще чего-то съесть, даже, если поужинал.
Вот рецепты из нового сборника «Легкие ужины» прекрасно подходят для этой цели.
Они низкокалорийные, при этом питательные и вкусные!
Я работала над этим сборником последние 2 месяца и старалась успеть пока лето и он особенно актуален.
Ведь в жару часто хочется более легких блюд, но важно, чтобы питание оставалось сбалансированным.
Именно с такой целью я создавала сборник ужинов, которые можно есть без вреда для фигуры даже поздним вечером.
* В pdf файле 28 рецептов с калорийностью до 160 ккал на 100 г продукта, но большая часть блюд с калорийностью даже меньше 100 ккал!
* Все рецепты в сборнике с минимальным содержанием углеводов, без молочных продуктов и глютена. При этом богаты белком и клетчаткой.
* К каждому рецепту указано время приготовления, пошаговые фото, КБЖУ
* Кликабельное фото содержание. Легко найти нужный рецепт, не листая весь сборник!
В сборнике рецепты с печенью, рыбой, разными овощами, зеленью, бобовыми и т.д.
С ними легко составить разнообразное и полезное меню!
В рецептах нет муки (никакой!), нет добавленного крахмала, овсянки.
В общем, я не пытаюсь замаскировать слово мука другими ингредиентами, ее действительно нет в рецептах.
Блюда идеальны для легкого ужина. Минимум углеводов, максимум белка и клетчатки.
Рецепты из сборника подходят не только для ужина, но и других приемов пищи.
Например, бывают такие дни, когда на завтрак хочется чего-то легкого и та же каша или бутерброды не лезут.
Вот тогда идеально подходит овощной завтрак - полезно, вкусно и питательно.
Содержание сборника:
* Роллы без риса
* Омлет с овощами
* Огуречный салат с креветками
* Котлетки в кабачке
* Стручковая фасоль с яйцом
* Овощная «паста» с креветками
* Конвертики из салатных листьев
* Кабачковые оладьи без муки
* Индейка с кабачками в кляре
* Рыбное суфле
* Кабачковая «пицца» с облегченным томатным хумусом
* Капустный блин с томатной начинкой
* Рыба с соусом из брокколи
* Кабачковый рулет с рыбной начинкой
* Рулетики из баклажанов
* Грибные шашлычки из шампиньонов
* Яичная лапша с овощами
* Салат с рукколой и печенью
* Кабачково-печеночная запеканка на сковородке
* Овощное рагу с курицей
* Салат с креветками и яблочной заправкой
* Кабачковая запеканка
* Мясные оладушки с овощами
* Фаршированные перцы
* Кабачковая лазанья
* Салат с запеченным перцем
* Салат с запеченными баклажанам
* Салат с кукурузой и мясом птицы
—————————————————————————
📥 СКАЧАТЬ МАТЕРИАЛ:
Для просмотра содержимого вам необходимо Войти или Зарегистрироваться.
🔐 Хотите получить доступ?
Чтобы увидеть скрытые ссылки и ставить лайки, активируйте VIP-статус.
💎 ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП Наш Telegram канал