🏃‍♂️ Здоровье и Спорт [Дмитрий Норок] ЛФК для здоровья спины, суставов и стоп (2024)

[Odyvanchik]

[Дмитрий Норок] ЛФК для здоровья спины, суставов и стоп (2024)

Лучшие упражнения от массажиста и тренера в одном месте

* прощай холка и сутулость

* 30-40 секунд между делом, чтобы...улучшить подвижность и кровообращение

* + пошаговый рацион для похудения / поддержания веса / набора мышечной массы

Я добавил в курс лучшие упражнения из своего опыта работы массажистом и тренером, пособий ЛФК и опыта моих коллег врачей

Тренировки подходят для любого возраста, веса и уровня активности.

Занимайтесь между делом от 7 до 15 минут в день.

Это не просто набор упражнений, а пошаговый подход

Что дает этот курс:

* Профилактика остеохондроза, "холки", боли в спине и суставах.

* Улучшение подвижности шеи и плечевого пояса, улучшение осанки, укрепление мышц, суставов и связок.

* Освоение техник расслабления для снятия стресса и мышечных спазмов.

* Бонусом: улучшение физической формы, тонус всего тела и избавление от отеков.

Этот курс для Вас, если Вы:

* Устали от постоянной скованности и болей в спине, шее и суставах.

* Хотите улучшить свою осанку и подвижность.

* Хотите снизить негативный эффект от малоподвижного образа жизни/работы.

* Желаете остановить возрастные изменения и сохранить молодость позвоночника и суставов.

* Мечтаете просыпаться с энергией и в хорошем настроении.

* Хотите избавиться от выпирающего живота.

Программа:

Модуль №1 - Подвижность

* 2 утренние зарядки на все тело (по 10 мин).

* 2 разминки на стуле, можно выполнять даже на работе (по 7 мин).

Модуль №2 - Укрепление

* 3 комплексные тренировки для укрепления спины, суставов и мышц, отвечающих за осанку (по 15 мин).

Модуль № 3 - Расслабление

* 2 комплекса для снятия спазмов и расслабления всего тела (по 12 мин). Можно выполнять на коврике или в кровати.

* 1 комплекс для здоровья стоп на каждый день (10 мин).

Автор:
Дмитрий Норок
массажист, тренер-нутрициолог

Выпускник Московского Колледжа Фитнеса и Бодибилдинга им. Бена Вейдера, выпускник Высшей Школы Нутрициологии г. Буэнос-Айрес, самый популярный фитнес-блогер в Дзене, автор Youtube-канала (180+ тысяч подписчиков), фитнес-курса по похудению и видео-курса "ЛФК". Суммарная аудитория всех соц. сетей более 1 млн. человек.

Формат: видео

Тариф Премиум

—————————————————————————

📥 СКАЧАТЬ КУРС:

Для просмотра содержимого вам необходимо Войти или Зарегистрироваться.

🔐 Хотите получить доступ?

Чтобы увидеть скрытые ссылки и ставить лайки, активируйте VIP-статус.

💎 ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП Наш Telegram канал