🏃‍♂️ Здоровье и Спорт [Дарина Егорова] Йога для начинающих (2020)

[Odyvanchik]

[Дарина Егорова] Йога для начинающих (2020)





Вам подойдут эти занятия, если вы

* Хотите начать заниматься йогой

* Стремитесь систематизировать знания о практике йоги

* Мечтаете научиться правильно дышать, двигаться и выполнять асаны

* Ищете точных отстроек и понятных объяснений

* Готовы стать сильнее, гибче и здоровее

* И конечно, если давно хотели начать заниматься под моим руководством!

Что Вас ждет?

7 видео уроков

* 1 лекция о философии йоги и дыхательных техниках

* 2 урока с отстройками асан и разминочных комплексов

* 3 полноценные практики с разными направлениями подвижности тела

* бонусная медитативная практика «Йога-нидра»

Содржание:

ТЕОРИЯ

3 видео-урока

Лекция
«Как практиковать йогу»
(1 час 7 минут)

В этом уроке мы разберём важные темы, которые дадут больше понимания метода Йоги и его отличия от простой гимнастики:

* Разъяснение 8-ми ступеней йоги

* Асаны

* Пранаяма

Разбор комплексов
Сурья Намаскар (57 минут)

Детальный разбор основных асан, виньяс и дыхания в разминочных комплексах Приветствие Солнцу от простого к сложному:

* Сурья Намаскар в традиции

* Шивананда йоги

* Сурья Намаскар в традиции Аштанга-виньяса йоги (серии А и Б)

Каталог базовых асан
(1 час 2 минуты)

Лекция-энциклопедия с отстройками базовых асан часто встречающихся в моих уроках.

* Асаны стоя

* Наклоны

* Прогибы

* Скрутки

* Асаны сидя

* Перевернутые положения

* Шавасана

ПРАКТИКА

3 видео-урока

Мягкость (1 час 18 минут)

Аккуратный комплекс направленный на улучшение подвижности плечевого пояса и позвоночника, вытяжение грудных мышц, живота и передней поверхности бёдер, что в итоге подготавливает тело к выполнению базовых прогибов.

Гибкость (1 час 11 минут)

Комплекс направленный на улучшение подвижности тазобедренных суставов, вытяжение задней поверхности бёдер и спины, что в итоге подводит к углублению поз с наклонами.

Сила (1 час 3 минуты)

Занятие посвящённое начальному уровню укрепления мышц кора, спины, рук и бёдер и подготавливающее тело к упорам и простым балансам на руках.



—————————————————————————

📥 СКАЧАТЬ КУРС:

Для просмотра содержимого вам необходимо Войти или Зарегистрироваться.

🔐 Хотите получить доступ?

Чтобы увидеть скрытые ссылки и ставить лайки, активируйте VIP-статус.

💎 ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП Наш Telegram канал