🏃‍♂️ Здоровье и Спорт [Андрей Анучин] Секреты спокойного сна. Уроки соматического движения (2023)

[Odyvanchik]

[Андрей Анучин] Секреты спокойного сна. Уроки соматического движения для спокойного исцеляющего сна (2023)

Как можно спать и высыпаться?

Одно из правил — не тащить в постель впечатления дня. Если во сне наш мозг отдыхает, то мы просыпаемся бодрыми и веселыми.

А если даже в ночное время мы решаем задачи, которые недорешали днем — то уровень сна и отдыха будет невысоким, и просыпаешься не в тонусе.

Поэтому ко сну надо готовиться. Кто-то для успокоения мозга гуляет, кто-то пишет дневник. Но есть еще один способ — расслабляющие уроки соматического движения.

Легкие пошаговые техники, о которых пойдет речь дальше, разработаны для того, чтобы вы добились легкого дыхания самым простым практичным способом, который только возможен.

Когда ваше дыхание становится легким и спокойным, приятная дрёма просто и естественно окутывает вас.

Урок 1 «Меньше значит больше»

Правильное дыхание важно для расслабления и здорового сна. Но что такое правильное дыхание? Есть очень простой ответ. Для достижения наших целей, т. е. расслабления и здорового сна, правильное дыхание — это легкое, медленное и мягкое дыхание.

Когда дело касается дыхания, меньше значит больше: более естественно, более приятно, более спокойно. Это один из основных секретов здорового сна.

К счастью, каждый может легко, мягко и медленно дышать, достичь этого можно просто и быстро. Более того, когда вы попробуете дышать таким образом, вам это покажется довольно знакомым. Это потому, что подобный способ дыхания мало отличается от того, как вы дышите. Только немного легче, медленнее и мягче. Это очень приятное дыхание.

Урок 2 «Движение запястий»

Наши руки являются одним из основных

—————————————————————————

📥 СКАЧАТЬ КУРС:

Для просмотра содержимого вам необходимо Войти или Зарегистрироваться.

🔐 Хотите получить доступ?

Чтобы увидеть скрытые ссылки и ставить лайки, активируйте VIP-статус.

💎 ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП Наш Telegram канал