![[Александра Кибзий] Плоский живот (2024)_0.png](https://sliv-cloud.top/img_sport/[Александра Кибзий] Плоский живот (2024)_0.png)
[Александра Кибзий] Плоский живот (2024)
Плоский живот [Александра Кибзий]
Что вы получите после прохождения курса:
* Уменьшите живот и диастаз
* Получите инструкции по работе с вашей проблемой: выпирает низ живота, полностью живот, тянущие боли, висит "фартук" после операций
* Освоите базовые навыки стабилизации поясницы, что избавит от боли
* Улучшите осанку и работу тазового дна
* Получите удовольствие от тренировок и полюбите регулярно заниматься
Почему курс важен:
* Считается, что если живот выпирает, то нужно его ВТЯНУТЬ, ЗАКАЧАТЬ, СЕСТЬ НА ДИЕТУ.
* Но эти способы либо не работают, либо приносят новые проблемы – с тазовым дном, позвоночником, пищеварением.
* Многие просто не понимают, что причина выпирающего живота связана с осанкой: положением грудной клетки и таза, с дыханием, "спящими" мышцами кора.
* Когда речь идет о "прожарке" живота с заботой и пониманием здоровой функции, это про долгосрочные и глубинные изменения. Этим мы и займемся на курсе.
Это курс для вас, если:
* Вы качали пресс, делали вакуум, сидели на диетах, втягиваете живот и ничего не помогает.
* У вас вываливается низ живота, висит "фартуком".
* Живот выглядит объемным как "шарик". Вы хотите укрепить и подтянуть мышцы живота.
* У вас есть симптомы проблем с тазовым дном: подтекание, попадание воздуха во влагалище.
* После родов или операции живот не вернул свою форму.
* У вас проблемная осанка и периодически ноет поясница и шея.
* Вы хотите иметь функциональное тело и осанку.
* Вы тренер и хотите помочь своим клиентам решить проблемы.
Программа курса:
Неделя 1:
* Пн. Отпускаем "зажимы" и запускаем лимфодренаж
* Вт. Активация поперечной мышцы живота с акцентом на тазовое дно
* Ср. Фельденкрайз "Эффективное сгибание"
* Пт. 11.00 Прямой эфир: Ответы на вопросы
* РЕЗУЛЬТАТ: Уменьшите отечность, расслабите напряженные мышцы. Активируете глубокие мышцы кора в синергии с тазовым дном и дыханием.
Неделя 2:
* Пн. Выравниваем положение таза = подтягиваем живот
* Вт. Поясница без боли и сильный кор
* Ср. метод Фельденкрайза "Наклоны"
* Пт. 11.00 Прямой эфир: Ответы на вопросы
* РЕЗУЛЬТАТ: Уменьшится напряжение в теле. Улучшите подвижность позвоночника. Выровняете положение таза и уменьшите выпирающий живот.
Неделя 3:
* Пн. Уменьшаем диастаз и прорабатываем холку
* Вт. Прожарка живота с заботой о пояснице.
* Ср. метод Фельденкрайза "Перенос головы".
* Пт. 11.00 Прямой эфир: Ответы на вопросы
* РЕЗУЛЬТАТ: Мы обучим мышцы живота помогать движению позвоночника и стабилизировать его. Проработаете диастаз, подтянете живот и уменьшите дискомфорт в пояснице.
Неделя 4:
* Пн. Рельеф живота через выравнивание осанки
* Вт. Крепкие ягодицы и плоский живот
* Ср. метод Фельденкрайза "Голова-руки-ноги".
* Пт. 11.00 Прямой эфир: Ответы на вопросы
* РЕЗУЛЬТАТ: Тотальная прожарка мышц живота через опору в ноги и ягодицы. Увидите рельеф живота и новую форму.
Неделя 5:
* Пн. Сила кора и здоровье тазового дна
* Вт. Уменьшаем диастаз и прорабатываем талию
* Ср. метод Фельденкрайза "Шея".
* Пт. 17.00 Прямой эфир: Ответы на вопросы
* РЕЗУЛЬТАТ: "Включите" косые мышцы живота, за счет чего талия станет более выраженной. Живот станет более плоским и функциональным.
Неделя 6:
* Пн. Сила мышц живота через руки
* Вт. Сила мышц живота через ноги
* Ср. метод Фельденкрайза "Связь по диагонали".
* Пт. 17.00 Прямой эфир: Ответы на вопросы
* РЕЗУЛЬТАТ: Почувствуете силу мышц живота во взаимосвязи с руками и ногами, что позволит вам эффективно закрепить полученные навыки и результаты.
Неделя 7:
* Пн. Прожарка живота через руки и ягодицы.
* Вт. Прожарка живота через руки и ноги.
* Ср. метод Фельденкрайза " Подготовка ползанию".
* Пт. 14.00 Прямой эфир: Ответы на вопросы
* РЕЗУЛЬТАТ: Закрепляем результаты курса. Ваш живот активно включается в работу всего тела и вы прорабатываете рельеф в тренировках и повседневных движениях.
Неделя 8:
* Пн. Прожарка живота через ноги и ягодицы.
* Вт. Качаем пресс правильно. Прожарка всего тела.
* Ср. метод Фельденкрайза "Повороты".
* Пт. 14.00 Завершающий прямой эфир: Ответы на вопросы
* РЕЗУЛЬТАТ: Улучшите результаты курса. Ваш живот в лучшей форме, работает через функциональные связи с руками, ягодицами и ногами. Ваш позвоночник благодарит вас за грамотный подход к проработке живота. Вы великолепны и готовы к летнему сезону!
Автор: Александра Кибзий
Эксперт по движению и анатомии. Тренерский опыт - более 20 лет. Высшее физкультурное и психологическое образование.
—————————————————————————
📥 СКАЧАТЬ КУРС:
Для просмотра содержимого вам необходимо Войти или Зарегистрироваться.
🔐 Хотите получить доступ?
Чтобы увидеть скрытые ссылки и ставить лайки, активируйте VIP-статус.
💎 ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП Наш Telegram канал