🏃‍♂️ Здоровье и Спорт [Александра Кибзий] Плечи, руки и осанка. Тариф Лайт (2023)

[Odyvanchik]

[Александра Кибзий] Плечи, руки и осанка. Тариф Лайт (2023)

ЦЕЛЬ БАЗОВОГО КУРСА:

* ✔ улучшить подвижность плечевого пояса

* ✔ укрепить запястья

* ✔ улучшить функциональность рук и плеч

* ✔ расправить плечи,

* ✔ улучшить дыхание и осанку

* ✔ убрать напряжение с шеи, зоны между

* ✔ лопаток и поясницы

ЦЕЛЬ ПРОДВИНУТОГО КУРСА:

* ✔ через анатомические поезда в движении отработать взаимосвязь от кончиков пальцев рук до кончиков пальцев стоп.

* ✔ осознать, почувствовать и отработать динамическую стабильность плечевого пояса

* ✔ улучшить осанку

* ✔ укрепить мышцы спины, живота и таза

* ✔ почувствовать силу в руках и плечах

* ✔ укрепить и сделать руки более рельефными

* ✔ освоить отжимания с разной постановкой рук и обратные отжимания от скамьи на трицепс

* ✔ интегрировать работу рук и плечевого пояса в целостности движения всего тела.

1 НЕДЕЛЯ:

* Пн. Снимаем напряжение с рук и грудной клетки.

* Вт. Работа с холкой через улучшение подвижности плечевого пояса в 3D

* Ср. Домашнее задание.

* Ср. Фельденкрайз: Ведущая рука

* Сб. Прямой эфир с коучем: Как эмоции отражаются на теле. 2 ч.

РЕЗУЛЬТАТ: Снимем напряжение с кистей, локтей, рук, плеч и шеи. Уделим внимание осанке. Улучшим положение плечевой кости.

2 НЕДЕЛЯ:

* Пн. Освобождение шеи и плеч.

* Пн. Прямой эфир: ответы на вопросы.

* Вт. Завернутые плечи и осанка 1ч.

* Ср. Домашнее задание.

* Ср. Фельденкрайз: Комфорт рук и плеч.

РЕЗУЛЬТАТ: Снимем напряжение с кистей, локтей, рук, плеч и шеи. Уделим внимание осанке. Улучшим положение плечевой кости.

3 НЕДЕЛЯ:

* Пн. Укрепляем запястья.

* Вт. Завернутые плечи и осанка 2ч.

* Ср. Домашнее задание.

* Ср. Фельденкрайз: Кисть

* Пт. Прямой эфир с коучем: Как эмоции отражаются на теле 2ч.

РЕЗУЛЬТАТ: Укрепите запястья, улучшите осанку. Снимите в напряжение с шеи и между лопаток, освободите дыхание и поясницу

4 НЕДЕЛЯ:

* Пн. Осваиваем опору в руки и интегрируем в отжимании на трицепс.

* Вт. Завернутые плечи и осанка 3ч.

* Вт. Прямой эфир: ответы на вопросы

* Ср. домашнее задание

* Ср. Урок по методу Фельденкрайз: Сидя, поворот вокруг кисти.

* Вс. Заключительный прямой эфир

РЕЗУЛЬТАТ: Освоите опору в руки, почувствуете силу в руках, научитесь отжиматься узкой постановкой рук без напряжения в шее, интегрируете работу рук со всем телом.

АВТОР - Александра Кибзий:

* Эксперт по движению и анатомии

* Тренерский опыт - более 20 лет

* Высшее физкультурное и психологическое образование

* Преподаватель центра ПРАКТИКА, швейцарской школы Art of Motion, Franklin Method, Polestar Pilates

* Спикер медицинских и фитнес-конференций

* Научный редактор книги "Локомоции человека"

* Автор курсов ТАЗОВОЕ ДНО 360 и других курсов для улучшения биомеханики тела

* Основатель собственной студии пилатеса

* Единственный в России сертифицированный тренер Pilates Method Alliance



—————————————————————————

🔗 Продажник:

📥 СКАЧАТЬ КУРС:

Для просмотра содержимого вам необходимо Войти или Зарегистрироваться.

🔐 Хотите получить доступ?

Чтобы увидеть скрытые ссылки и ставить лайки, активируйте VIP-статус.

💎 ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП Наш Telegram канал