![[Александр Семенов][AnatomyStudy] Тренировки проти_0.png](https://sliv-cloud.top/img_sport/[Александр Семенов][AnatomyStudy] Тренировки проти_0.png)
[Александр Семенов][AnatomyStudy]
Тренировки против сутулости. Диагностика и коррекция осанки (2023)
Вам точно надо на курс если вы:
* Сутулитесь
* Ведете сидячий образ жизни.
* Видите, что ваши плечи и голова уехали вперед.
* Заметили у себя "вдовий горбик"
* Тренируетесь, но осанка не улучшается.
Короткие видео. Максимум пользы за минимум времени.
Простые упражнения. Доступны в любом возрасте с любым уровнем подготовки.
Удобный формат. Сначала вы осваиваете правильную технику каждого упражнения, потом переходите к тренировкам или включаете упражнения курса в ваши тренировки.
Этот курс в первую очередь для тех, кто тренируется дома с минимальным количеством оборудования.
Курс поможет:
* Самостоятельно определить нарушения осанки у себя.
* Правильно подобрать упражнения.
* Улучшить осанку.
* Компенсировать вред от сидячей работы.
Под руководством Александра Семенова вы освоите упражнения для улучшения осанки, почувствуете себя увереннее, избавитесь от болей и зажимов.
47 коротких видео-уроков
Программа курса:
Как проходить курс.
Тесты для самостоятельной оценки осанки.
Работа с дыханием.
Самомассаж и миофасциальный релиз.
Улучшение подвижности (мобилизация) и растягивание.
Разбор техники выполнения упражнений.
3 тренировочные программы.
Вам понадобятся:
* Коврик
* Гладкий длинный пенный роллер
* Мягкий мяч для пилатеса диаметром 20-26 см.
* Маленький мяч для МФР (подойдет и обычный теннисный, если нет специального).
* Резиновый амортизатор ленточный
* Утяжелитель (гантель или гиря)
* Ремень для йоги
* Палка или бодибар
Кому не подойдет:
Если у вас серьезные структурные изменения позвоночника: дегенеративные изменения, генетические патологии, клиновидные позвонки, сколиоз, жесткий гиперкифоз, когда резко снижена подвижность в грудном отделе.
Все это требует индивидуального подхода и ни в коем случае не должно решаться с помощью онлайн курса. Вам нужен врач и детально разработанная для вас программа.
—————————————————————————
📥 СКАЧАТЬ КУРС:
Для просмотра содержимого вам необходимо Войти или Зарегистрироваться.
🔐 Хотите получить доступ?
Чтобы увидеть скрытые ссылки и ставить лайки, активируйте VIP-статус.
💎 ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП Наш Telegram канал