🏃‍♂️ Здоровье и Спорт [Аалия Маджид] Книга рецептов для АИП (2024)

[Odyvanchik]

[Аалия Маджид] Книга рецептов для АИП (2024)

Вам нужна эта книга, если у вас:

* Уже есть аутоиммунное заболевание.

* Изменения на коже: сыпь, угри, сухость, покраснения.

* Головные боли, головокружения, мигрени.

* Проблемы с засыпанием или в целом со сном.

* Синдром раздраженного кишечника.

* Увеличение слизи – насморк, заложенность носа, кашель.

Список рецептов:
Соусы:

* Брусничный

* Майонез 2 рецепта

* Песто

* Кокосовый йогурт

Закуски:

* Тунец в листьях салата по-тайски

* Оладьи из кабачков

* Гуакамоле

* Паштеты 2 вида

* Хумус из веклы

* Груша в беконе

* Дзадзыки

* Хумус из цветной капусты

* Пхали

Салаты:

* Маринованная свекла

* Сельдь с авокадо

* Зеленый салат с креветками

* Куриный с авокадо

* С сельдереем

* Пак-чой с пастернаком и лососем

* Руккола с цыпленком

* Фенхель с капустой

* Зеленый с курицей

* Селедка под шубой

Супы:

* Бульон

* Крем из цуккини

* ТомКха

* Буйабес

* Щи кислые

* Из лесных грибов

* Артишоковый

* Лакса

* Луковый

* Сливочный с лососоем

* Морковный с тыквой и бататом

* Куриный с лимоном

* Сливочный куриный

* Куриный с лапшой

* Брокколи с чипсами из бекона

Горячее:

* Баранина тушеная

* Котлеты из птицы и рыбы

* Азиатская курица

* Омуль в духовке

* Рыбные котлеты с имбирем и кинзой

* Рыбное карри

* Курица с айвой

* Ризотто из пастернака с грибами

* Куриные потрошки

* Печеночные котлеты

* Сердце говяжье

* Говядина с черносливом

* Курица с пряным маслом

* Курица с грибами

* Мясной хлеб

Гарниры:

* Репа печеная

* Бигус из красной капусты

* Батат фри

* Брюссельская капуста

* Цветная капуста в духовке

* Пряная морковь

* Соте из овощей

* Пюре из капусты

* Пюре из сельдерея

* Пюре из батат и моркови

Десерты и выпечка:

* Мороженое из авокадо

* Арбузный мармелад

* Блинчики банановые с коричной карамелью

* Лаймовый мармелад

* Панакота с облепиховым соусом

* Мусс из тыквы с грушей

* «Шоколадный» мусс

* Песочные лукошки с ягодами

* Песочные лукошки с курицей

* Мини лимонный кейк

* Пицца

* Яблочные вафли

* Кокосовое мороженое

* Кокосовый хлеб

* Лепешки из платано

* Роти из кассавы

Руководство по ферментации рецепты:

* Обычный рассол

* Квашеная капуста

* Острая спаржа

* Квашеный лук

* Соленая рыбка

* Засоленная пряная рыба

* Лимоны

* Квашеный соус из ягод

* Чеснок

* Квашеный манго

О главном:

Диета аутоиммунного протокола ставит своей целью снижение воспаления в организме, нормализацию работы кишечника и борьбу со стрессом.

При этом рацион должен оставаться полноценным и обеспечивать организм всеми необходимыми нутриентами.

Аутоиммунный протокол питания разработан так, чтобы меню оставалось разнообразным на каждый день, так как речь идёт о длительном соблюдении диеты.

При таких заболеваниях как псориаз, тиреоидит, аутоиммунный протокол назначается не менее, чем на месяц.

Поможет ли коррекция питания? Однозначного ответа нет – причиной болезней могут быть разные факторы, в том числе генетические.

Но всё больше врачей относят аутоиммунные болезни к заболеваниям образа жизни и питания.

Значит, изменив пищевые привычки, уровень стресса, хорошо высыпаясь, можно забыть о болезни надолго.



—————————————————————————

📥 СКАЧАТЬ КУРС:

Для просмотра содержимого вам необходимо Войти или Зарегистрироваться.

🔐 Хотите получить доступ?

Чтобы увидеть скрытые ссылки и ставить лайки, активируйте VIP-статус.

💎 ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП Наш Telegram канал