🏃‍♂️ Здоровье и Спорт [Vlenv] Кодекс рационального питания и подсчёта калорий (2020)

[Odyvanchik]

[Vlenv] Кодекс рационального питания и подсчёта калорий (2020)



Содержание :

Основные принципы рационального питания

Что такое калории и по какому принципу они работают?

Потребление и расход энергии.

Что такое обмен веществ и как его "ускорить"?

Как рассчитать свою норму, дефицит и профицит калорий?

Продолжительность дефицита, профицита и поддержания.

Как их чередовать? Макронутриенты и их роль

Важность контроля БЖУ

Оптимальный баланс БЖУ

Как считать калории?

Самые распространённые ошибки в подсчёте калорий

Какими должны быть время, частота приёмов пищи и объем порций?

Питание до и после тренировки

Спортивное питание

Мифы о питании и подсчёте калорий

Как составить свой рацион?

Твой дневник калорийности



—————————————————————————

🔗 Продажник:

📥 СКАЧАТЬ КУРС:

Для просмотра содержимого вам необходимо Войти или Зарегистрироваться.

🔐 Хотите получить доступ?

Чтобы увидеть скрытые ссылки и ставить лайки, активируйте VIP-статус.

💎 ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП Наш Telegram канал