🏃‍♂️ Здоровье и Спорт [Владимир Бондаренко] Онлайн марафон: "Здоровые стопы" (2020)

[Odyvanchik]

Онлайн марафон: "Здоровые стопы" (2020)

Автор:
Владимир Бондаренко

Болезни стоп влияют на всю биомеханику

Мы не только мало двигаемся, но и двигаемся неправильно, постоянно травмируем и

подрываем здоровье наших ног.

Последствия - плоскостопие, боль и отеки

Мы прибегаем к мазям и операциям, но продолжаем наносить вред.

14 дней, 16 прямых эфиров, 11 часов пользы

Мобилизация стоп

Для тренировки потребуется силиконовый мячик.

Укрепление продольного свода стоп

Выполним гимнастику и упражнения на тренировку мышц, обеспечивающие свод стопы и амортизацию во время ходьбы.

Семинар "Деформация стоп. Нормы"

Мобилизация стоп и укрепление продольного свода стоп.

Совмещаем мобилизацию и упражнения 2 дня. Потребуется силиконовый мячик.

Упражнения для устранения косточки на большом пальце

Упражнения не дадут Вам мгновенный результат, но при каждодневном выполнении комплекса вы сможете уменьшать косточку и убрать боль.

Семинар "Правильная ходьба"

Стабилизация голеностопных суставов

Упражнения будут направлены на укрепление глубоких мышц, обслуживающих голеностопный сустав.

Мобилизация стоп и укрепление продолного свода стоп с резинкой

Дополняем комплекс упражнений с 1 недели и усложняем его с помощью ленточного эспандера-резинки.

Упражнения для правильной ходьбы

Упражнения будут направлены для тренировки правильной постановки стопы при ходьбе.

Семинар "Подбор обуви и стелек"

Профилактика травматизма голеностопных суставов

Комплекс упражнений направлен на тренировку и растяжку мышц, обслуживающих голеностопный сустав.

Комплекс на каждый день №1

Подберем комплекс упражнений, который можно включить в каждодневную зарядку и тренировку для здоровья стоп.

Семинар "Рекомендации по занятиям"

Комплекс на каждый день №2

Подберем комплекс упражнений, который можно включить в каждодневную зарядку и тренировку для здоровья стоп.

Прямой эфир - подведение итогов



—————————————————————————

📥 СКАЧАТЬ КУРС:

Для просмотра содержимого вам необходимо Войти или Зарегистрироваться.

🔐 Хотите получить доступ?

Чтобы увидеть скрытые ссылки и ставить лайки, активируйте VIP-статус.

💎 ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП Наш Telegram канал