![[Виолетта Фереферова] Умная Сушка. Школа осанки Ви_0.png](https://sliv-cloud.top/img_sport/[Виолетта Фереферова] Умная Сушка. Школа осанки Ви_0.png)
[Виолетта Фереферова] Умная Сушка. Школа осанки Виолетты Фереферовой. Тариф Самостоятельный (2025)
Слив курса Умная Сушка. Школа осанки Виолетты Фереферовой. Тариф Самостоятельный (Виолетта Фереферова)
Какие цели мы будем закрывать:
01. Углубленная работа с опорно-двигательным аппаратом:
– работа с плоскостопием, заваленной стопой и биомеханика шага
– работа с Х-образными, О-образными ногами и ногами «кузнечика»
– подключение работы ног в статике стоя
02. Прогрессирование в тренировках на осанку:
– вспомним все то, над чем работали на «Плоском», и увеличим нагрузку в тренировках на верхнюю часть тела
– поддержим и улучшим результат в осанке для счет коррекционных комплексов
03. Развитие силы и выносливости?
– добавим в свой арсенал силовые комплексы, после которых ты ощутишь жжение в мышцах
Развитие силы и выносливости:
– научимся изолированно работать с ягодичными мышцами без включения поясницы и боли в коленях
04. Сушка:
– узнаем нюансы здоровой сушки без волосопада, ломкости ногтей и постоянных мыслей о еде
– познакомимся с принципами питания для набора массы, если нет цели подсушиться
– вспомним основы питания с «Плоского», если сушка в данный момент не актуальна
– на тарифе «За руку с куратором» будем каждый день получать обратную связь по своему рациону в зависимости от цели
05. Поддержание режима тренировок:
– плавно вольемся в тренировочный ритм, если по какой-то причине выпадали
– получим секреты питания в новогодние праздники, чтобы минимизировать последствия «оливьешной комы»
– проведем новогодние каникулы без тренировок и узнаем, как правильно войти и выйти из каникул
ПРОГРАММА:
* 9 основных тренировок на все тело
* 39 экспресс-тренировок на все тело
* 17 мини-тренировок на стопу
* 5 коррекционных комплексов для каникул
* 8 эфиров с нутрициологом
* Модуль «Массажные техники»
* Модуль «Задротский контент: как правильно»
* 12 дополнительных уроков в Магазине бонусных уроков
– Неделя каникул, где ты узнаешь как правильно войти и выйти из каникул. Информация актуальна и для отпусков, и других форс-мажоров с тренировками!
– Задротский контент двух направленностей: то, что улучшит тебе технику в упражнениях и то, что улучшит качество жизни
– Массажные техники, в том числе антицеллюлитные массажи
– 17 мини-тренировок для стопы для борьбы с плоскостопием, заваленной стопой и растущей косточкой
– Силовые и функциональные продвинутые тренировки для развития силы и выносливости
– Техники МФР для улучшения кровообращения и лимфотока
– Магазин бонусных уроков:
* Урок по тверку
* Урок по направлению танца Афро
* Уроки по RnB от преподавателей танцевальной студии Нирвана
* Нумерология. Расчет прогноза на год
* Уроки по привату от танцевальной студии Нирвана
* Тейпирование разных зон
* Все о беге: как полюбить бег и делать это правильно
* Как плавать без вреда для осанки. Техника и основные нюансы
* Мягкие утренние тренировки на осанку
* Телесные практики от танцевальной студии Нирвана
* Комплексы для плоского живота
* Психология пищевых расстройств - как избежать?
—————————————————————————
📥 СКАЧАТЬ КУРС:
Для просмотра содержимого вам необходимо Войти или Зарегистрироваться.
🔐 Хотите получить доступ?
Чтобы увидеть скрытые ссылки и ставить лайки, активируйте VIP-статус.
💎 ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП Наш Telegram канал