![[Виктория Костина] [idanceballet] 7 зарядок по мот_0.png](https://sliv-cloud.top/img_sport/[Виктория Костина] [idanceballet] 7 зарядок по мот_0.png)
[Виктория Костина] [idanceballet] 7 зарядок по мотивам классических балетов (2021)
Семь балетных зарядок
* Интенсивные тренировки с артисткой балета
* Подходит для новичков
* Идеально для тех, кто не любит фитнес, но хочет поддерживать себя в форме
Это про вас?
* Надо быстренько сбросить пару прилипчивых килограммов
* Часто слышите "не сутулься"
* Хотите подкачать руки, ножки и ягодицы
* Тело потеряло тонус и хочется подтянуть всё и везде, и побыстрее
* Чувствуете себя зажатой и "деревянной"
* Не хватает плавности и женственности в движениях, чтобы чувствовать себя на все 100
* Знаете, что надо, очень надо начать заниматься, но фитнес и беговая дорожка вам не подходят
Прошли через это?
* Заставляете себя делать утреннюю зарядку
* Утром хочется быстро взбодриться, и чтобы энергии хвавтило на весь день
* А вечером нужно снять усталость и напряжение со спины
* Мечтаете о красивых вдохновляющих тренировках, а не просто приседать и отжиматься
* Но чтобы тренировки были достаточно интенсивные, так как эффект хочется увидеть быстро
* А, может, уже занимаетесь регулярно, но тело все еще не выглядит подтянутым
* Женственность и плавность все равно не появляется -((
* И увереннее и грациознее вы себя не чувствуете...
ХОТИТЕ ПОПРОБОВАТЬ ЧТО-ТО СОВЕРШЕННО НОВЕНЬКОЕ И РЕЗУЛЬТАТИВНОЕ?
СУПЕР-ЭФФЕКТИВНЫЕ БАЛЕТНЫЕ ЗАРЯДКИ
* ИНТЕНСИВНАЯ НАГРУЗКА, КАК В СПОРТЗАЛЕ
* ПРОКАЧИВАЕМ ВСЕ ТЕЛО ЗА 20 МИНУТ
* А УПРАЖНЕНИЯ ПРИ ЭТОМ ГРАЦИОЗНЫЕ И ИЗЯЩНЫЕ, ПОД КЛАССИЧЕСКУЮ МУЗЫКУ
Программа курса
Семь дней - семь разных зарядок по мотивам классических балетов
Тренировка 1. Балет "Коппелия"
Разминаем и растягиваем мышцы, суставы и связки всего тела.
Дополнительный акцент:
осанка, шея и стопы.
Тренировка 2. Балет "Лебединое озеро"
Разминаем и растягиваем мышцы, суставы и связки всего тела.
Дополнительный акцент:
растяжка, пластика рук, задняя поверхность бедер.
Тренировка 3. Балет "Кармен"
Разминаем и растягиваем мышцы, суставы и связки всего тела.
Дополнительный акцент:
растяжка, укрепление мышц брюшного пресса, внешняя сторона бедер.
Тренировка 4. Балет "Щелкунчик"
Разминаем и растягиваем мышцы, суставы и связки всего тела.
Дополнительный акцент:
укрепление мышц спины, бёдер и рук.
Тренировка 5. Балет "Щелкунчик"
Разминаем и растягиваем мышцы, суставы и связки всего тела.
Дополнительный акцент:
шея, косые мышцы пресса, внешняя поверхность бёдер.
Тренировка 6. Балет "Легенда о любви"
Разминаем и растягиваем мышцы, суставы и связки всего тела.
Дополнительный акцент :
баланс, мышцы пресса, растяжка и укрепление мышц спины.
Тренировка 7. Балет "Спящая красавица"
Разминаем и растягиваем мышцы, суставы и связки всего тела.
Дополнительный акцент:
грациозность, растяжка, ягодичные мышцы.
Результат не заставит себя долго ждать!
* Сожжете лишние кг, но не устанете, как на кардио
* Укрепите мышцы спины, ягодицы, пресс, руки и ножки
* Силуэт станет изящнее, благодаря особым балетным техникам
* Движения приобретут плавность и грациозность
* Каждое утро будет бодрым и вдохновляющим!
* Можно заниматься вечером, тогда крепкий сон вам обеспечен!
Вам понравится, даже если вы...
Никогда раньше не занимались балетом -
Мы изучаем только упражнения для начинающих без сложных комбинаций и пируэтов
Нет станка и пуантов -
Они вам и не понадобятся! Мы занимаемся в носочках и в качестве опоры держимся за спинку стула
Вы совершенно не гибкая -
Так мы и работаем над гибкостью! Вам не придется поднимать ногу выше головы и гнуться в три погибели
Считаете, что уроки онлайн не эффективны -
Вы будете повторять упражнения за Викторий, и получите такой же результат, как в зале!
Слишком стары для балета... -
Самой взрослой ученице за 70, и она так не думает -))
А вдруг не получится? -
Вам же не на сцену, а для себя. Все получится!
Что не нужно:
* Станок. Можно использовать вместо опоры стул
* Пуанты. Пуанты разрешается надевать только когда стопа крепкая. Мы занимаемся в носочках
* Ничего скачивать и устанавливать на устройство. Нажимаете на ссылку в письме и приступаете к занятиям
Что нужно для занятий:
* удобная прилегающая одежда
* носочки
* стул со спинкой, на который можно опереться вместо станка
* любое устройство с интернетом
5 бонусов:
Офисная гимнастика
Эффективная и очень эффектная балетно-офисная разминка прямо за рабочим столом
60-минутный урок по стретчингу
Растягиваем все тело - от макушки до кончиков стоп
Три секрета изящной походки на каблуках
Ошибки, которые не нужно совершать
Как грациозно сесть за столик в ресторане
Видео-урок и разбор основных ошибок
Как элегантно сесть в авто
О чем не нужно забывать, чтобы выглядеть сногсшибательно
Курс ведет
Виктория Костина
артистка балета и старший преподаватель школы iDanceBallet
* Балерина Новосибирского академического театра оперы и балета
* Выпускница балетмейстерского факультета ГИТИС
* Педагог балета, боди-балета, стретчинга, барре-фитнеса и стрип-пластики с 20-летним стажем
* Эксперт по женской пластике в Международном тренинговом центре Павла Ракова
* Режиссер-постановщик дефиле на конкурсе "Краса России" и "Миссис России"
* Любимица участниц закрытого Клуба осанки iDanceBalletClub
—————————————————————————
📥 СКАЧАТЬ КУРС:
Для просмотра содержимого вам необходимо Войти или Зарегистрироваться.
🔐 Хотите получить доступ?
Чтобы увидеть скрытые ссылки и ставить лайки, активируйте VIP-статус.
💎 ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП Наш Telegram канал