🏃‍♂️ Здоровье и Спорт [Velogera] Георгий Елгин - Биомеханика бега (2023)

[Odyvanchik]

[Velogera] Георгий Елгин - Биомеханика бега (2023)

Жаждешь улучшить свою технику бега?

Хочешь понять, как наука помогает стать более быстрым, более сильным и более устойчивым к травмам?

Тогда этот обучающий онлайн-курс по биомеханике бега - именно то, что тебе нужно!

Независимо от того, являешься ты любителем или профессионалом, мой курс даст тебе важные знания и навыки, которые позволят эффективно использовать свою силу и скорость при беге.

ЧТО ТЫ ПОЛУЧИШЬ ОТ КУРСА?

1.Понимание основ биомеханики бега. Ключевые аспекты бега, включая постановку ног, работу тела и технику движения рук. Мы рассмотрим физиологические основы, которые лежат в основе эффективного бега.

2.Персонализированный план тренировок с первых дней. Мы дадим необходимые знания, чтобы ты мог самостоятельно писать тренировочные планы для себя и своих подопечных, готовясь абсолютно к любым дистанциям! Планы включают в себя не только бег, но и необходимый набор ОФП И СФП упражнений.

3.Анализ твоей техники бега. С помощью видеоанализа мы разберем оптимальную технику бега, чтобы ты в дальнейшем мог видеть и корректировать отклонения техники бега у себя или у своих клиентов

4.Научные подходы к тренировкам. Используйте последние научные данные о биомеханике бега, чтобы преодолеть свои слабые места и улучшить свои сильные стороны.

5.Интерактивное обучение. Участвуй в интерактивных лекциях, обсуждай материалы курса с однокурсниками и тренерами, и получай обратную связь в реальном времени.

Теория

• история бега

• упругие свойства мышц

• основные мышцы, участвующие в беге

• биомеханика нижних конечностей с разным темпом

• биомеханика верхних конечностей с разным темпом

• координация и новизна упражнений

• коррекция локомоций

• дыхание сердце кровь газообмен

• системы энергообеспечения

• утомление

• частые травмы бегуна

• выбор дистанции и энергообеспечение на дистанции

• выбор экипировки и обуви

Практика

основные мышцы, участвующие в беге

• плиометрика по верхошанскому

• общая физическая подготовка

• специальная Физическая подготовка

• силовая подготовка

• коррекционные упражнения

• предупреждение трамв

• ошибки новичков

• дыхание



—————————————————————————

📥 СКАЧАТЬ КУРС:

Для просмотра содержимого вам необходимо Войти или Зарегистрироваться.

🔐 Хотите получить доступ?

Чтобы увидеть скрытые ссылки и ставить лайки, активируйте VIP-статус.

💎 ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП Наш Telegram канал